Шырындар мен спорттық сусындар да ылғалдандырады -- қантты сумен сұйылту арқылы азайтуға болады. Кофе мен шай да сіздің есептеңіз. … Егер сізге қарапайым судың дәмі ұнамаса, Уайт оған лимон қосуды ұсынады.
Қандай шырын сусыздандыруға жақсы?
9 2019 жылдың жазында ылғалданған сусындар
- Лимон шырыны. Лимонның құрамында С дәрумені болғандықтан, лимон шырынын ішу ағзадағы темірдің мөлшерін арттырады.
- Кокос суы. Иммунитетті күшейтіңіз.
- Чиа суы. …
- Қияр шырыны. …
- Қант қамысы шырыны. …
- Жаңа піскен жеміс шырындары. …
- Майлы сүт. …
- Жасыл тәттілер.
Не судан жақсы ылғалдандырады?
Andrews командасы аздап қант, май немесе ақуызы бар сусындардың еркектерді ылғалдандыратын суға қарағанда жақсы жұмыс істейтінін анықтады. Майсыздандырылған сүт - құрамында аздап май, аздап ақуыз, қант лактоза және аздап натрий бар - қатысушыларды ылғалдандырудың ең жақсы жұмысын жасады.
Шырын ішу су ішкендей пайдалы ма?
Жеміс шырындарының пайдасы көп екені сөзсіз, бірақ ауыз судың маңыздылығын елемеуге болмайды. Жаңа шырындарды ішсеңіз де, ол күні бойы ауыз судың пайдасын алмастыра алмайды. Су жаттығу кезінде және басқа физикалық жаттығулар кезінде жоғалтатын сұйықтықты толтырады.
Шырын судан азырақ ылғалдандырады ма?
Шырын мен сода тек қана емесаз ылғалдандыратын, бірақ бізді қатты тағамдар сияқты толтыра алмайтын қосымша қант пен калория ұсыныңыз, деп түсіндірді Мажумдар. Ылғалдандыру үшін сода мен су арасында таңдау болса, әр жолы сумен бірге жүріңіз.
