2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Менструацияға дейін және кезінде тәбетіңіздің жоғарылауы өте жиі кездеседі. Мерзімді циклге байланысты гормондық өзгерістер сізді тамаққа құмарлықты тудыруы мүмкін және етеккіріңізбен бірге жүретін көңіл-күйдің өзгеруі көмірсулар мен қант мөлшері жоғары тағамдарды қалауыңызға әкелуі мүмкін.
Етеккір кезінде көбірек жеген дұрыс па?
Шын мәнінде, етеккір кезінде көбірек жеу қалыпты және дұрыс. Неліктен төменде түсіндіреміз! Сіздің етеккір цикліңіз метаболизм жылдамдығын арттырады, бұл демалыс кезінде жұмсайтын энергия мөлшері. Менструацияға дейінгі апталарда сіз айдың кез келген басқа уақытына қарағанда көбірек калория жағасыз.
Етеккір кезеңі аштықты күшейте ме?
Гормондардың деңгейінің өзгеруі жиі тамаққа құмарлықты тудырады немесе етеккір басталуға дейінкүндерде жалпы тәбеттің жоғарылауын тудырады. Кейбір стратегияларды қолдану арқылы көптеген адамдар осы құмарлықтың алдын алады немесе азайтады.
Сіз етеккір кезінде қанша қосымша калория жағасыз?
Лютеальді фазада (менструацияның басталуына бір апта қалғанда) денемізге 100 – 300 калория қажет екені белгілі болды. Себебі, біздің негізгі метаболикалық жылдамдығымыз (BMR – тірі қалу үшін қажетті күнделікті калория саны) осы уақыт ішінде 10-20%-ға артады.
Етеккір кезінде көбірек калория қажет пе?
Сондықтан етеккір кезінде болу көп калорияларды жаға ма, жоқ па? Әдетте, жоқ. Әзіргесарапшылар негізінен менструальдық циклде демалудағы метаболизм жылдамдығы өзгеретінімен келіседі, өзгеріс шамалы. Осы минималды айырмашылықты ескере отырып, әйелдердің көпшілігі әдеттегіден көп калорияларды жаға алмайды.
Ұсынылған:
Біреуге келгенде?
Ағылшын тілін үйренушілер Аккосттың анықтамасы: (біреуге) жиі ашулы, агрессивті немесе қажетсіз жолмен жақындау және сөйлесу. Аксостаттың мысалы қандай? Accost анықтамасы біреуге батыл немесе агрессивті түрде ауызша шабуыл жасау. Accost сөзінің мысалы ретінде автобустағы адамның орнына отыру үшін біреуге айқайлауы болуы мүмкін.
Әлеуметтік дилеммаларға келгенде?
Әлеуметтік дилеммалар топтың, мәдениеттің немесе қоғамның мүшелері ортақ қоғамдық игіліктерді жасау және пайдалану бойынша әлеуетті қақтығыс кезінде туындайды. Әлеуметтік дилеммалардың мәні неде? Кең мағынада анықталған әлеуметтік дилеммалар жеке жеке мүдделер мен ұзақ мерзімді ұжымдық мүдделер арасындағы қайшылықты қамтиды.
Патшалық келгенде құтқару жақсара ма?
Ойын оңайырақ болады. Бұл ойында маған ұнайтын бір нәрсе - сіздің кейіпкеріңіз ғана емес, сізді де жақсарту керек. Сіз 20-деңгейде бола аласыз және барлық жауынгерлік дағдыларды шыңдай аласыз, бірақ сорсаңыз, сорасыз. Капитан Бернардты тауып, онымен бірге жаттығып, қалай күресуді үйреніңіз.
Амишке қайтып келгенде, Жеремияның әкесі кім?
Амиш жұлдызына оралыңыз. Оның биологиялық отбасы туралы қызық. Жолда Рабер өзінің биологиялық әкесімін деп мәлімдеген Деннис есімді адамды кездестірді. Еремия оны кездестіргеніне қуанса да, ол күткен «ұшқынды» сезбеді. Ол Деннистің шынымен оның әкесі екенін растау үшін ДНК талдауын жасауды шешті.
Кипрге келгенде ковид сынамасын ала аламын ба?
және сіз бір ғана COVID-19 сынағынан өтуді таңдадыңыз, Кипр Республикасына кірген кезде осы COVID-19 зертханалық сынағының құнын өзіңіз төлейсіз., Кипр Республикасына кіргеннен кейін және осыдан кейін сіз … келгеннен кейін 72 сағат бойы міндетті түрде оқшауланатын боласыз.
