13 Темекіні тастауға қатысты ең жақсы кеңестер
- Себепіңізді табыңыз. Мотивация алу үшін сізге жұмыстан шығудың күшті, жеке себебі қажет. …
- «Суық Түркияға» бармас бұрын дайындалыңыз …
- Никотинді алмастыратын терапияны қарастырыңыз. …
- Рецепт бойынша берілетін таблеткалар туралы біліңіз. …
- Жақындарыңызға сүйеніңіз. …
- Өзіңізге үзіліс беріңіз. …
- Алкоголь мен басқа қоздырғыштардан аулақ болыңыз. …
- Таза үй.
Темекіні тастаған кезде не болады?
Жақсартылған қан айналымы, қан қысымы мен жүрек соғу жиілігінің төмендеуі, оттегі деңгейінің жақсаруы мен өкпенің жұмысы - барлығы инфаркт қаупін азайтады. Тамақты тастағаннан кейін 1 айдан 9 айға дейін тыныс алуыңыз азаяды және жөтел азаяды. Жөтел, ентігу және синустың бітелуі азаяды.
Темекі шегуді кенет тоқтату жақсы ма?
Темекі шегуді кенет тоқтату - тағар күн бұрын шегуден гөрі жақсырақ стратегия. Түйіндеме: … Оксфорд университетінің зерттеушілері темекіні қояр алдында шегу мөлшерін азайтуға тырысатын темекі шегушілердің барлығын бірден тастағысы келетіндерге қарағанда тастау ықтималдығы азырақ екенін анықтады.
Темекі шегуді тастағаннан кейін қанша уақыттан кейін өзімді жақсы сезінемін?
Темекі шегуден2-12 апта ішінде қан айналымы жақсарады. Бұл барлық физикалық белсенділікті, соның ішінде жаяу және жүгіруді айтарлықтай жеңілдетеді. Сондай-ақ иммундық жүйеңізді күшейтіп, суық тию мен тұмаумен күресуді жеңілдетесіз.
Ең тиімді жолы қандайтемекі шегуді тоқтату керек пе?
Темекіге құмар болған кезде темекі шегуге немесе темекі шегуге деген құмарлықтан бас тартуға көмектесетін 10 әдіс берілген
- Никотинді алмастыратын терапияны қолданып көріңіз. Дәрігеріңізден никотинді алмастыратын терапия туралы сұраңыз. …
- Триггерлерден аулақ болыңыз. …
- Кідіріс. …
- Оны шайнаңыз. …
- «Біреуі» жоқ …
- Физикалық болыңыз. …
- Релаксация әдістерін жаттықтыру. …
- Күшеуге шақыру.
