9 ұялшақтықты жеңудің жолы
- Ұялшақтығыңыздың себептерін зерттеңіз. …
- Триггерлерді анықтаңыз. …
- Өзіңізді ең алаңдататын әлеуметтік жағдайларды тізімдеңіз, содан кейін оларды бір-бірлеп жеңіңіз. …
- Ақпаратпен қаруланыңыз. …
- Көзбен байланыс орнатыңыз. …
- Күлімде. …
- Жетістіктеріңізді жазып алыңыз. …
- Әр табысыңыз үшін өзіңізге сыйлық беріңіз.
Ұялуды қалай тоқтата аламын?
Өзіңізге сенімді болуға көмектесу үшін осы 13 әдіс арқылы ұялшақтықтан арылу үшін алғашқы қадамдарыңызды жасаңыз
- Айтпа. Сіздің ұялшақтығыңызды жарнамалаудың қажеті жоқ. …
- Оны жеңіл ұстаңыз. …
- Тонусты өзгертіңіз. …
- Жапсырмадан аулақ болыңыз. …
- Өз-өзіне саботаж жасауды тоқтатыңыз. …
- Өзіңіздің күшті жақтарыңызды біліңіз. …
- Қарым-қатынастарды мұқият таңдаңыз. …
- Бұзақылық пен мазақ етуден аулақ болыңыз.
Ұялшақтық кетеді ме?
Төтенше ұялшақтық жиі әлеуметтік фобия деп аталатын алаңдаушылық жағдайының белгісі болып табылады. Әлеуметтік фобиясы бар адамдар шектен тыс ұялшақтықты жеңу үшін терапевттің көмегіне жиі мұқтаж. Әлеуметтік фобиясы бар немесе өте ұялшақтықпен ауыратын адам оны жеңе алады! Бұл уақытты, шыдамдылықты, батылдықты және жаттығуды қажет етеді.
Адамның ұялшақ болуына не себеп болады?
Ұялшақтық неден туындайды? Ұялшақтық бірнеше негізгі сипаттардан туындайды: өзіндік сана, теріс өз-өзімен айналысу, төмен өзін-өзі бағалау және соттау мен қабылдамау қорқынышы. Ұялшақ адамдарКөбінесе шынайы емес әлеуметтік салыстырулар жасап, өзін ең белсенді немесе ашық адамдармен салыстырады.
Қалайша мен ұялшақ және қоғамшыл боламын?
Кейбір адамдар басқалармен араласып, өздерін қызықтырақ өткізу үшін ұялшақтықты аз сезінгісі келеді.
Міне, ұялшақ сезімдерді жеңуге арналған кейбір кеңестер:
- Өзіңіз білетін адамдардан кішкентайдан бастаңыз. …
- Әңгімелесуді бастайтындарды ойлап көріңіз. …
- Не айту керектігін қайталаңыз. …
- Өзіңізге мүмкіндік беріңіз. …
- Тапқырлығыңызды дамытыңыз.
