Эмоционалды жарамсыздыққа жауап берудің ең жақсы жолы - басқа адамға оның сізді эмоционалды түрде жарамсыз ететінін түсіндіру. Бұл жұмыс істемесе және олар сіздің түсініктемелеріңізден тексерудің маңыздылығын түсінбесе, терапия DBT әдісіне жүгінуіңізге болады. DBT терапиясы сезімдеріңізге өмір сүруге мүмкіндік береді.
Біреу сіздің сезімдеріңізді жоққа шығаруды қалай атайды?
Эмоционалды жарамсыздық - біреудің ойларын, сезімдерін немесе мінез-құлқын жоққа шығару немесе қабылдамау әрекеті. Ол біреуге: «Сіздің сезіміңіз маңызды емес. Сезімдерің дұрыс емес». Эмоционалды жарамсыздық сізді маңызды емес немесе қисынсыз сезінуі мүмкін. Ол әртүрлі формада болуы және кез келген уақытта орын алуы мүмкін.
Эмоционалды жарамсыздықпен қалай күресесіз?
Өзіңізге жанашырлық танытуды үйреніңіз және басқалардың сөзіне сенбей, өзіңізді шынымен қалай сезінетініңізді зерттеп, анықтауды бастаңыз. Қандай сезімде екеніңді өзің ғана білесің. Өзіңізді күтумен айналысу және сіздің өміріңізде дені сау және қолдау көрсететін адамдарды табу - жарамсыздықтан айығудың жақсы қадамы.
Біреу сіздің сезіміңізді жоққа шығарғанын қалай білуге болады?
Назарсыз жарамсыздаушы: Ең жиі кездесетіні, біреу сізді мүлде елемейді. Сот шешімін жарамсыз деп тану: бұл адамдар сізді үнемі соттайтын жағдай. Жарамсыздығын бақылау: сіздің әрекеттеріңізді басқа біреу басқаратын жерде. СоғысушыЖарамсыз етушілер: оқиғаны тыңдаудан бас тартқандар.
Серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді жоққа шығарса, сіз қалай қарайсыз?
Сіз жасай алатын бірінші нәрселердің бірі - сіздің әрекетіңіз үшін серіктесіңізден кешірім сұрау. Егер сіз олардың бұрынғы сезімдерін жоққа шығарғаныңызға ренжісеңіз, оларға өкінетініңізді білдіру - бұл жақсы бастама. Содан кейін сезімдеріңізді тиімдірек талқылауды үйренуге болады.
