Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің мәліметі бойынша, хула-хопинг сағатына 400 калориядан асады. Қол қозғалысын немесе салмақты қоссаңыз, ол одан да көп күйіп кетуі мүмкін. … Асқазандағы майды жағумен қатар, хула-хоупинг ортаңғы іштің, қиғаш, жамбас және арқа бұлшықеттерін сергітуге көмектеседі.
Қанша уақыт бойы тонустау керек?
Артық салмақтан арылу үшін қанша уақыт жүгіру керек? 5 минуттық интервалдармен құрсаумен бастаңыз, содан кейін жаттығуды 20-30 минут доңғалақтағанша 5 минуттық қадамдармен арттырыңыз. Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің осы зерттеуіне сәйкес, 30 минуттық құрсаумен жүру шамамен 210 калорияны жағады.
Нәтижелерді көрсету үшін хула-хоопинг қанша уақытты алады?
"Хула-хоупинг негізгі кардио жаттығулары ретінде немесе жаяу, жүгіру, велосипед тебу және т.б. сияқты басқа әрекеттерге қосымша ретінде пайдаланылуы мүмкін", - дейді Йенс. Оның айтуынша, мұны жүйелі түрде жасап, аптасына 150 минут кардио жаттығуларын жасасаңыз, екі-үш аптада нәтижені көре бастайсыз.
Хула құрсау сізге құм сағатын бере ме?
Стандартты ұстаным. Жоғарыда айтқанымыздай, бұл аяқты иығыңыздың ұзындығынан алшақ қойып, денеңізді алға қаратып, беліңізде қозғалыста ұстау арқылы хула құрсауын пайдаланудың классикалық әдісі. Бұл қозғалыс құм сағат фигурасын қалыптастыруға көмектесу үшін айтылады.
Салмақталған хула құрсау алады ма?іштің төменгі бөлігінен құтыласыз ба?
Іш майын азайтады Зерттеушілер хула-хоупинг тобындағы субъектілер іштегі майдың едәуір мөлшерін жоғалтқанын, сонымен қатар белінен дюймді қысқартқанын анықтады. серуендеу тобымен.
