Жүгері үлпектері тамаша фолий қышқылы, витаминдер, минералдар, тағамдық талшықтар, белоктар және көмірсулар көздері. Дегенмен, фолий қышқылын жеу жаңа жасушалардың пайда болуына және тоқ ішек қатерлі ісігі мен жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, жүгері үлпектерінің құрамында көмірсулар алмасуы мен когнитивті жұмысты жақсартатын тиамин бар.
Келлогтың жүгері үлпектері салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Салмақ жоғалтуға көмектеседі - Жүгері түйіршіктерін салмақ жоғалту диетасының бөлігі ретінде қосуға болады. Оның калориясы төмен болғандықтан, ол салмақты тезірек азайтуға көмектеседі. Таңертең сүт қосылған бір тостаған жүгері үлпектерін ішу асқазанды ұзақ уақыт тоқ ұстайды. Бұл келесі тамаққа дейін басқа тағамдарды тұтынудан аулақ болуға көмектеседі.
Жүгері түйіршіктерін жеу пайдалы ма?
Зерттеулерге сәйкес, жүгері үлпектерінің ересектерге арналған бөлігі шамамен 350 калориядан тұрады. Жоғары көмірсулар мен аз ақуыздар оларды қант диабетімен ауыратын науқастарға және диабетке дейінгі кезеңдегі адамдарға зиянды етеді. Жүгері үлпектері майы аз болса да, олардың құрамындағы қант майдың сақталуын арттырады.
Келлогтың қай жармасы ең пайдалы?
Сөредегі ең пайдалы жармаларға келетін болсақ, олардың кейбіреулері бізде де бар. All-Bran® және Guardian® сияқты бес жұлдызды дәнді дақылдарымыздың пайдасы дәлелденген. All-Bran® құрамында тұрақтылықты арттыратын және ас қорыту денсаулығын қолдайтыны дәлелденген табиғи бидай кебек талшығы бар.
Жүгері жеген дұрыс пакүнде үлпектер бар ма?
Жүгері түйіршіктерін мүлдем зиянды деп айту орынсыз болғанымен, иә, ол қант диабетін де тудыруы мүмкін. Жалпы, қант мөлшері жоғары өңделген тағам жоғары гликемиялық тағам санатына жатады және 82 гликемиялық тағам индексі бар жүгері үлпектері ағзадағы инсулин деңгейін жоғарылатып, 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін.
