жүгіру жолының жастықты беті әлі деарқаға қатты әсер етуі немесе жамбас, тізе және тобық буындарына күш түсіруі мүмкін. Бетті және кері серпілуді сынау өте маңызды. Олар көп орын алады.
Жүгіру жолы сізге неліктен зиянды?
“Дене жүгіру жолына зиянды.” Белгілі болғандай, жүгіру жолы әрқашан жарақаттарымыздың кінәсі бола бермейді, мейлі ол жіліншік немесе тізе ауруы болсын. Шриер пайдаланушылардың жиі жарақатқа бейімділігі бар екенін айтады, бұл олар жүгіру жолын шамадан тыс пайдалану арқылы ғана күшейеді.
Жүгіру жолының қандай кемшіліктері бар?
Жүгіру жолын пайдаланудың кемшіліктері
- Жүгіру жолы сатып алуды шешсеңіз, қымбат болуы мүмкін. …
- Жүгіру жолында қосымша жастықшасы болса да, жүгіру немесе жүгіру кезіндегі күшті әсер әлі де тобық, тізе немесе жамбас буындарыңызда ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Жүгіру жолын күнде пайдалану дұрыс па?
Жиілік: Жүгіру жолымен жүруге үйренгеннен кейін, оны аптаның әр күні жасай аласыз. Аптаның көп күндерінде 30-60 минут немесе аптасына барлығы 150-300 минут жылдам қарқынмен жүру денсаулыққа қауіпті азайту үшін ұсынылады.
Жүгіру жолағында жүгіру сау ма?
Жүгіру немесе жүгіру жолағында жүгіру - майды жағудың және салмақ жоғалтудың өте тиімді әдісі. CDC 75 минут күшті қарқындылық немесе 150 минут орташаапта сайын қарқынды физикалық белсенділік. Жүгіру жолағында жүгіру - мұны жүзеге асырудың тамаша тәсілі, өйткені бұл ашық ауада жүгіруден гөрі буындарыңызға оңайырақ.
