Жүктілікке әрекеттене бастаған бойда қабылдауға арналған витаминді қабылдауды қабылдау маңызды. Жүктілік кезінде жоғары сапалы дәруменді қабылдау, сондай-ақ дұрыс диетаны қолдану денеңізді жүктілікке және салауатты жүктілікке дайындауға көмектеседі.
Босану алдында витаминдер қабылдау керек пе?
Дәрумендеріңізді қабылдаңыз
Енді сарапшылар бала тууға әрекеттенбес бұрын 400 микрограмм фолий қышқылы қосылғанпренаталдық витаминді қабылдауды ұсынады. Бұл маңызды қоректік зат өсіп келе жатқан нәрестелерде омыртқа ақауларының алдын алады.
Жүкті болмаған кезде пренатальды витаминдерді қабылдаған дұрыс па?
Сізді босанғанға дейінгі дәрумендерді қабылдауға азғырылуы мүмкін, себебі олар шаштың қалың болуына және тырнақтардың берік болуына ықпал етеді деген дәлелденбеген мәлімдемелерге байланысты. Дегенмен, егер сіз жүкті болмасаңыз және жүкті болуды жоспарламасаңыз, белгілі бір қоректік заттардың ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейі пайдалыдан гөрі зияндырақ болуы мүмкін.
Дәрумендерді қабылдауды қашан бастау керек?
Жүктілікке әрекет етуді шешкен кезде, күнделікті пренатальды витаминді қабылдауды бірден бастаған дұрыс. Ең дұрысы, сіз жүктілікке дейін кемінде бір ай бұрын-және ӘРБІСІЗ нәресте дамуы ең қиын кезеңде болатын жүктіліктің алғашқы 12 аптасында пренатальды витаминдерді қабылдауды бастау керек.
Алдын ала қабылдау үшін қандай қоспалар ұсынылады?
Босануға дейінгі дәрумендерді іздеңіз:
- 400 микрограмм (мкг) фолийқышқыл.
- 400 ХБ D витамині.
- 200-300 миллиграмм (мг) кальций.
- 70 мг С витамині.
- 3 мг тиамин.
- 2 мг рибофлавин.
- 20 мг ниацин.
- 6 мкг В12 витамині.
