2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жүгіру ең алдымен төменгі денедегі бөкселер, төртбұрыштар және сіңірлер сияқты бұлшықеттерді жасайды. Жүгіру кезінде бұлшықетті қалыптастыру үшін жаттығу алдында және одан кейін көмірсулар мен ақуыздармен қоректенуді ұмытпаңыз.
Жүгіру квадтарға жақсы ма?
Жүгіру негізінен төменгі денедегі бөксе, жамбас және төртбұрыш сияқты бұлшықеттерді жұмыс істейді. Жүгіру сонымен қатар қиғаш және іштің тік бұлшықеті сияқты негізгі бұлшықеттерді де жұмыс істейді. Бұлшықет жарақатын болдырмау үшін оларды күшейтіп, созу маңызды.
Жүгіргенде аяқтарыңыз үлкейе ме?
Жүгіру кезінде бөк сүйектеріңіз, төрт аяқты, сіңір және балтырлар үнемі пайдаланылады, яғни аяқ бұлшықеттері жұмыс істейді және бұл олардың дамып, көлемінің ұлғаюына себеп болады. Бұлшықеттерді тартатын кез келген жаттығулар олардың көлемін арттырады.
Квадраттар үшін жұмыс нашар ма?
Қозғалыс және жүгіру үшін басым бұлшықеттеріңізді өзгерту буын денсаулығы мен өнімділігін жақсарту үшін өте маңызды. Квадраттарға тым тәуелді болу үш үлкен мәселені тудырады. Біріншіден, тізеңізді зақымдауы мүмкін. Жүгіру жарақаттары туралы зерттеулердің барлығы дерлік жүгірушілердің ең жақсы үш жарақатының қатарына жамбас-феморальды ауырсынуды жатқызады.
Менің төртбұрыштарым неге сонша әлсіз?
Квадрицепс әлсіздігі тізе немесе жамбастың әртүрлі жарақаттарынан, Лайма ауруы және полиомиелит сияқты жүре пайда болған миопатиялар (бұлшықет тініне әсер ететін аурулар), белгілі бір сияқты тұқым қуалайтын миопатиялардан туындауы мүмкін. бұлшықеттідистрофиялар және инсульт, неврологиялық аурулар, мысалы, склероз немесе Белл сал ауруы.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Кондиция бұлшықетті құрастыра ала ма?
Күшті кондиционерлеу бұлшықет күшін, қуатын және жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді және май жоғалту арқылы сыртқы келбетіңізді өзгертуге көмектеседі, бұл сайып келгенде бұлшық еттердің сыртқы түрін өзгертеді. Сондай-ақ нақты кондиционерлеу мақсаттарыңызға бағытталған жұмыс тәртібін жасау өте оңай.
Вассалдар ck3 құрастыра ма?
Иә, сіздің вассалдарыңыз қолында қолма-қол ақша болған кезде заттар салады. Неғұрлым көп болса, соғұрлым олар соғұрлым көп салады, сондықтан герцогтар жиі салады, сондықтан олар көбірек вассалдардан салық алатындықтан есептеледі. Вассалдар ck3 қалай жұмыс істейді?
Интерфейсті құрастыра аламыз ба?
Интерфейсті тікелей жасау мүмкін емес. Оның мүшелері интерфейсті жүзеге асыратын кез келген класс немесе құрылым арқылы жүзеге асырылады. … Класс негізгі сыныпты иелене алады, сонымен қатар бір немесе бірнеше интерфейстерді жүзеге асыра алады.
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
