Таңғы сағат 3-те немесе басқа уақытта оянып, қайтадан ұйықтай алмасаңыз, мұның бірнеше себептері болуы мүмкін. Оларға жеңіл ұйқы циклдары, стресс немесе негізгі денсаулық жағдайлары жатады. Таңертеңгі сағат 3-те оятулар сирек болуы мүмкін және маңызды ештеңе болмауы мүмкін, бірақ мұндай тұрақты түндер ұйқысыздық белгісі болуы мүмкін.
Неге мен түнгі 3-те алаңдаушылықпен оянамын?
«Егер сіз оянып, алаңдаушылық, алаңдаушылық немесе көңілсіздікті сезінсеңіз, сізде симпатикалық жүйке жүйеңізді, «соғыс немесе ұшу» жүйеңіз белсендірілген болуы мүмкін,” дейді доктор Кейн. «Мұндай жағдайда миыңыз ұйқы режимінен ояту режиміне ауысады.
Таңғы 3-те қандай орган белсенді?
1AM - 3AM | Бауыр . Бауыр қанды сүзуге және тағамнан, қоршаған ортадан, дәрі-дәрмектерден, тұрмыстық тазартқыштардан, гигиеналық құралдардан, косметикадан және т.б. жұтылған химиялық заттарды өңдеуге жауап береді. Бауыр сонымен қатар жыныс, қалқанша без, және бүйрек үсті безінің гормондары.
Таңғы 3-те не істеуге болмайды?
Міне, таңғы сағат 3-те төбеге қарап отырсаңыз, әлемді өзгерте алатын қарапайым орындалатын және орындалмайтын әрекеттер:
- Жарықты қоспаңыз. …
- Электрониканы қолданбаңыз. …
- Жаттығу жасамаңыз. …
- Алкогольді ішпеңіз. …
- Медитация жасаңыз. …
- Біраз ақ шуды қолданып көріңіз. …
- Электрондық шамдарды жойыңыз.
Ояну циклін қалай бұзуға болады3:00?
Кешке ерте тамақ ішуді доғарыңыз
- Ұйықтардан кейін бір сағат ішінде ештеңе ішпеңіз.
- Кешке жеңіл, пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз.
- Кешкі асты мүмкіндігінше ертерек ішіңіз.
