Сырған балтырыңызға дұрыс бастапқы күтім өте маңызды. Сығымдалған қаптама ісінуді азайтуға көмектеседі. Ісіну барынша аз болса, бұл сіздің тобығыңызды жақсы сезінуге көмектеседі. Компрессорды қолдану оңай және оны үйде жасауға болады.
Табанды байлау жаман ба?
Табанды тым қатты орау жарақаттың қан айналымын шектеуі мүмкін, бұл жазылуға кедергі жасайды және аяғыңыздағы тіндердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Балтырды тым бос орау тым көп қозғалысқа мүмкіндік береді және байламдарды қалпына келтіру үшін қажетті тіректерді алудан сақтайды.
Бұзылған тобықты түнде орау керек пе?
Сығу пайда болған бойда қысу таңғышын қолдану керек. Аяғыңызды серпімді таңғышпен, мысалы, ACE таңғышымен орап, 48-72 сағатқа қалдырыңыз. Таңғышты мықтап ораңыз, бірақ қатты емес.
Бұйырылған тобықпен жүруге болады ма?
Жаяу: жаяу серуендеу тобық буынының жазылуына ықпал ететінін білесіз бе? Алғашқы бірнеше күнде сіз аяғыңыздан аулақ болуыңыз керек. Ісіну азайып, тобық жазыла бастағанда, қысқа қашықтыққа жаяу жүрусауығуыңыз үшін жақсы болуы мүмкін. Баяу бастаңыз және бірте-бірте қашықтық пен төзімділікті арттырыңыз.
Бүйірленген сирақ пен жұлынған балтырдың айырмашылығы неде?
Табығыңызды айналдырған кезде тобығыңыздың айналасындағы бір немесе бірнеше байламдарды созып немесе үзіп аласыз. Аяқтың созылуы жеңілден жеңілге дейінаса ауырлық. Кейде сіз жай ғана тепе-теңдікті жоғалтып, тобығыңызды жеңіл айналдыруыңыз және тез басылатын аз ғана ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
