Денеңіз әрқашан pH 7,365 тепе-теңдікті сақтауға тырысады, бұл аздап сілтілі. Жануарлар ақуызы, бидай, глютен, сүт, тазартылған және өңделген қант - барлығы жоғары қышқылдандыратын тағамдар. Кофе, шай, алкоголь, темекі сияқты қарапайым заттар да табиғатта қышқыл.
Сіз денеңізді табиғи түрде қалай сілтілейсіз?
Сілтілі денені жасау
- Тағам таңдауы мен қоспалар арқылы витаминдер мен минералдарды тұтынуды жақсарту.
- Құнарлы тағамдар мен жеңіл тағамдарды жоспарлау.
- Қант пен кофеинді азайтады.
- Тамақтану уақытын сақтау – қандағы қант деңгейін ұстап тұрудың маңызды факторы.
- Суды көп ішу.
Денеңізді сілтілеу деген нені білдіреді?
Сілтілі диета дегеніміз жеген тағамыңыздың пайдалы тепе-теңдігін табу. Бұл экстремалды болу және қышқыл түзетін барлық тағамдарды тастау туралы емес. Ол жай ғана күнделікті тағамды жақсырақ таңдауға көмектесетін нұсқаулық береді.
Ағзадағы қышқылдықты қалай төмендетемін?
Ағзаңыздағы қышқылдықты азайту, ауру қаупін азайту және денсаулықты жақсарту үшін келесі кеңестерді пайдаланыңыз
- Ретаңыздан зиянды қышқыл тағамдарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз. Қант. …
- Денсаулығы жоғарырақ қышқыл тағамдарды таңдаңыз. …
- Сілтілі тағамдарды диетаңыздың 70%-на дейін арттырыңыз. …
- Сілтілі өмір салтын таңдауды қосыңыз.
Ағзаңызда қышқылдың көп болуының белгілері қандай?
Денеңізге сұйықтық кеткендеқұрамында тым көп қышқыл бар, бұл ацидоз деп аталады. Ацидоз бүйрек пен өкпе денеңіздің рН деңгейін бір қалыпты ұстай алмаған кезде пайда болады.
Ацидоз белгілері
- шаршау немесе ұйқышылдық.
- тез шаршайды.
- шатасу.
- ентігу.
- ұйқылық.
- бас ауруы.
