Лэйн Нортон, бәсекеге қабілетті пауэрлифтер және тағамтану ғылымдарының докторы. «Көптеген адамдар алкогольді мүлде ішпеймін деп ойлайды және бұл дұрыс емес. Көңіл көтеру немесе қоғамдық ортада ішімдік ішетін жоғары деңгейдегі лифтшілер көп."
Алкоголь бұлшықет массасын бұзады ма?
Зерттеулер алкогольді тұтыну бұлшықет ақуызының синтезін (MPS) төмендететінін көрсетті, бұл бұлшықеттердің жиналу мүмкіндігін азайтады. Сондай-ақ алкогольдің гормон деңгейіне теріс әсер ететіні және ағзадағы зат алмасуды төмендететіні анықталды, яғни дене майын азайту мүмкіндігі кешіктіріледі.
Сіз әлі де бұлшықет жинап, алкоголь іше аласыз ба?
Алкоголь бұлшықеттің өсуіне қалай әсер етеді? Зерттеулер көрсеткендей, қалыпты алкогольді қабылдаудыңжаттығулардан туындаған бұлшықет зақымдануын тездетпейді және бұлшықет күшіне әсер етпейді.
Ауыр атлеттер сыра іше ме?
Алкоголь жаттығулардан кейінгі анаболикалық терезеде (әдеттегі салмақ көтеру сеансынан кейінгі төрт сағатқа дейін) ең зиянды. … Тұтастай алғанда, әсіресе спортпен шұғылданатын болсаңыз, ғылым бір немесе екі сыра жақсы деп кеңес береді. Басқаша айтқанда, ішімдік ішуді әдетке айналдырмайынша, бәрібір.
Алкоголь салмақ көтеру үшін қаншалықты зиянды?
Алкоголь тепе-теңдікке, реакция уақытына және ұсақ моторикаға әсер етуі мүмкін, бұл ауыр салмақты көтерген кезде қауіпті болуы мүмкін. Тым көп ішу мүмкінтепе-теңдікті жоғалтып, сүрінуіңізге немесе құлап қалуыңызға себеп болады. Бұл әсер тренажер залында маңызды қауіпсіздік мәселесіне айналуы мүмкін.
