2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Глют көпірі арқамен тізеңізді бүгіп, қолыңызды бүйіріңізге қойыңыз. Салмақты алақандарыңыз бен аяқтарыңызға басу арқылы жамбасыңызды көтеріңіз. Бөкселерді қысып, салмағыңызды өкшеңізден түсіруге назар аударыңыз. Бөкселеріңіз бен сіңірлеріңіздің шаршай бастағанын сезінесіз.
Bridges кеудеңізді үлкейте ме?
Скваттар, желкелер және аяқты көтеру - бұл тамаша олжа, бірақ бөксе көпірлері - бөксеге арналған негізгі жаттығулар, өйткені олар бөкселерді (gluteus maximus) құрайтын үш бұлшықетке де бағытталған., medius және minimus) және сіңірлер.
Жамбас тартуы мен бөксе көпірінің айырмашылығы неде?
Бөксе көпірі әдетте иықтармен еденде, ал жамбас тартулар әдетте орындықта немесе платформада иықтармен жасалады. Жамбастың тартылуы әдетте салмақпен жүктеледі және күш жаттығулары ретінде пайдаланылады; бөксе көпірі көбінесе дене салмағын көтеру ретінде жасалады, бірақ оны салмақтауға да болады.
Қанша бөксе көпірін жасауым керек?
Қанша көпір жасау керек? Глюте көпірлерін күн сайын қыздырудың бір бөлігі ретінде жасауға болады, дейді Перкинс, егер сіз мұны істеп жатсаңыз, 10 қайталаудың бір жиынтығын орындаңыз. Оларды күш жаттығуларыңыздың бір бөлігі ретінде қосқыңыз келсе, 10 қайталаудан тұратын 3 жиынтықты орындаңыз, аптасына үш-төрт рет.
Күнделікті бөксе көпірлерін жасау дұрыс па?
Күнделікті көпір жасау сізге көмектеседібөкселер төртбұрыштарыңыз бен сіңірлеріңізді қуып жетіп, еңкейіп тұруды және делдлифт формасын және салмақтарды тез жақсартады.
Ұсынылған:
Акаши Кайкё көпірі болған ба?
Акаши Кайкё көпірі Жапонияның Хонсю аралындағы Кобе қаласын Аваджи аралындағы Ивая қаласымен байланыстыратын аспалы көпір. Ол Хонсю-Сикоку тас жолының бөлігі болып табылады және көп жүретін Акаши бұғазын кесіп өтеді. Акаши Кайкё көпірі әлі тұр ма?
Конигсберг көпірі мәселесі дегеніміз не?
Кенигсбергтің жеті көпірі – математикадағы тарихи маңызды мәселе. Оның 1736 жылы Леонхард Эйлер жасаған теріс рұқсаты графиктер теориясының негізін қалады және топология идеясын алдын ала құрады. Конигсберг көпірі мәселесінің жауабы қандай?
Мен бөксе бұлшықетін тарттым ба?
Бөксенің штаммының белгілері қандай? Бөкселердегі кенеттен, өткір ауырсыну әдетте шиеленіс пайда болған кезде сезіледі. Ауырсынудан кейін бірден сезіледі және уақыт өте азаяды. Дегенмен, жүгіру, баспалдақпен жүру немесе секіру сияқты бөксе бұлшықеттерін пайдаланатын жаттығулар кезінде ауырсыну болуы мүмкін.
Жаяу жүру бөксе тендинопатиясына жақсы ма?
Бурса жиі қайталама, бірақ тартылуы мүмкін. Әрқайсысының емі әртүрлі. 3) жаяу жүруді симптомдары бақыланғанша шектеңіз: көбінесе жаяу жүру ауырлататын фактор болып табылады, әсіресе спортпен шұғылданбайтын адамдарда. Тіпті 20-30 минут жаяу жүру сізді симптоматикалық/ауырсыну фазасында ұстауы мүмкін.
Мэриленд көпірі деген не?
Кәдімгі көпірлер. Мэриленд көпірі жоғалған тістіалмастыра алатын тұрақты тіс қалпына келтіру түрі болып табылады. Тұжырымдама кәдімгі стоматологиялық көпірге ұқсас, яғни протездік тіс саңылаулардың екі жағындағы тістерге бекітіліп, біркелкі күлімсіреу пайда болады.
