Көптеген адамдар кофеині бар кофені немесе кофе негізіндегі сусындарды тұтынғаннан кейін дірілдейді. Дірілдеу физикалық сезімді, содан кейін кенеттен энергияның тоқырауын білдіреді. Бұл сезім көптеген адамдарды алаңдатуы немесе зейінін жинақтауды қиындатады.
Кофеин сізді әлсіз және діріл сезінуі мүмкін бе?
Тым көп кофеин: Дені сау ересектер әдетте тәулігіне 400 мг кофеинді қауіпсіз тұтына алады, бірақ жоғары дозалар зиянды болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдар кофеинге сезімтал, сондықтан олар төмен дозада тербелу, әлсіздік және шаршау сияқты жағымсыз әсерлерді сезінуі мүмкін.
Кофеинді қоздыруды қалай тоқтатуға болады?
Кофеин стимулятор болып табылады, сондықтан сіз тітіркену сезінесіз. 400 миллиграмнан астам кофеин тым көп. Көп су ішіңіз, серуеніңіз, терең тыныс алуды үйреніңіз және оны күтіңіз. Маңызды белгілерді байқасаңыз, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
Кофеиннің қозғыштығы қанша уақытқа созылады?
Кофеиннің ынталандырушы әсері әдетте қабылдағаннан кейін алғашқы 45 минут ішінде байқалады және 3–5 сағатқа созылуы мүмкін (3). Сонымен қатар, кофеиннің жүйені толығымен тазартуы үшін 10 сағатқа дейін кетуі мүмкін (3). Ұйқыға алаңдасаңыз, ұйқыға дейін 6-8 сағат бұрын кофеинді тұтынуды тоқтатқан дұрыс.
Кофеин сізді жайсыз сезіне ме?
Кофеин мен алаңдаушылық сізді Қытырлақ пен жүйкені жұқартады Кофеинсіздің денеңізге қобалжу әсерлері қорқынышты оқиғаға ұқсас. Себебі кофеин сіздің «төбелесіңіз немесе қашыңыз» реакциясын ынталандырады және зерттеулер бұл мазасыздықты күшейтіп, тіпті мазасыздық шабуылын тудыруы мүмкін екенін көрсетті.
