Денсаулыққа нақты пайда алу үшін орта мектеп өлшеміне дейін арықтаудың қажеті жоқ. Бірнеше фунт жоғалту үлкен айырмашылықты тудырады. Дене салмағының бес пайызы -- 200 фунт адам үшін 10 фунт -- денсаулыққа қатысты мәселелердің барлық түрін жақсартып, өзіңізді де жақсы сезінуге көмектеседі.
5 фунт жоғалту көзге көрінетін айырмашылықты жасай ма?
Бірнеше фунттан арылғаннан кейін де денеңіздегі оң өзгерістерді көре бастайсыз. … Ал егер сіз бес фунттан артық салмақ тастасаңыз, денсаулыққа пайдасын арттырып, одан да айтарлықтай айырмашылықтарды көресіз.
Айырмашылықты байқау үшін қанша салмақ тастау керек?
Бұл жерде сіздің бойыңыз бен салмағыңыз маңызды рөл атқарады. Дегенмен, салмағыңыздағы айырмашылықты байқау үшін орташа есеппен 14 пен 19 фунт аралығындағы бірдеңені жоғалтуыңыз керек. Бұл туралы пайызбен ойланыңыз. Дене салмағыңыздың кем дегенде 2%-5%-ын жоғалтқан кезде сіз айырмашылықты байқай бастайсыз.
5 фунттан арылу не береді?
Аптасына 5 фунттан арылу жеті күн ішінде тамақ қабылдауды 3500 калорияға азайтады. Калорияны тұтынудың төмендеуін білдіретін мән калория тапшылығы деп аталады. Аптасына 5 фунт жоғалтқыңыз келсе, тамақ тұтынуды 17 500 калорияға азайтуыңыз керек, бұл үлкен калория тапшылығы.
5 фунттан арылу бетіңізді өзгерте ме?
Бәрі десалмақты басқаша жоғалтады, салмақ 3-5 фунтқа дейін төмендеу алдымен бетіңізде көрінуі мүмкін, дейді Эболи. Себебі сіз бүкіл денеңізді шынықтырсаңыз (және дұрыс тамақтансаңыз), сіз бүкіл майды жағасыз.
