Обсессивті ойлау - бұл қайталанатын, мазасыз ойлар мен бейнелерді бақылауға алмау. Процесс аздап алаңдатуы немесе толығымен сіңіруі мүмкін. Обсессивті ойлар мен бейнелер күрделі сезімдер, түйсіктер және жиі мінез-құлық тәртібіне енгізілген.
Обсессивті ойларға не жатады?
OCD обсессиялары - бұл қайталанатын, тұрақты және қажетсіз ойлар, шақырулар немесе интрузивті және күйзелісті немесе алаңдаушылықты тудыратын бейнелер. Сіз оларды елемеуге тырысуыңыз немесе компульсивті мінез-құлық немесе рәсім жасау арқылы олардан құтылуға тырысуыңыз мүмкін. Бұл әуесқойлықтар әдетте сіз басқа нәрселер туралы ойлануға немесе жасауға тырысқанда кедергі жасайды.
Обсессивті ой нені сезінеді?
Обсессиялар - бұл сіздің санаңызда қайта-қайта пайда болатын жағымсыз ойлар, бейнелер, шақырулар, уайымдар немесе күмәндер. Олар сізді өте мазасыз сезіндіруі мүмкін (бірақ кейбір адамдар мұны алаңдаушылық емес, «психикалық жайсыздық» деп сипаттайды).
Обсессивті ойлар қаншалықты жиі кездеседі?
Обсессивті-компульсивті ойлау мүлдем қалыпты жағдай. Бірлескен авторлық халықаралық зерттеуге сәйкес, популяцияның шамамен 94 пайызы қандай да бір уақытта қажетсіз немесе интрузивті ойларды бастан кешіреді Адам Радомский, Монреальдағы Конкордия университетінің психология профессоры, Канада.
Обсессивті ойларды қалай тоқтатуға болады?
Ойланатын ойларды шешуге арналған кеңестер
- Өзіңізді алаңдатыңыз. Қашан сенСіз ойлана бастағаныңызды түсінсеңіз, алаңдататын нәрсені табу ойлау цикліңізді бұзуы мүмкін. …
- Әрекет етуді жоспарлаңыз. …
- Әрекет жасаңыз. …
- Ойларыңызға сұрақ қойыңыз. …
- Өмірлік мақсаттарыңызды қайта түзетіңіз. …
- Өзіңізді бағалауды арттыруға тырысыңыз. …
- Медитация жасап көріңіз. …
- Триггерлеріңізді түсініңіз.
