2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Дыбыстық сигнал сынағы, дыбыстық сигнал сынағы, PACER, PACER сынағы, FitnessGram PACER сынағы немесе 20 м қашықтыққа жүгіру сынағы ретінде белгілі көп сатылы фитнес сынағы - спортшының аэробтық қабілетін бағалау үшін қолданылатын жүгіру сынағы.. Сынақ қатысушылардан белгіленген жол бойымен 20 метр алға-артқа жүгіріп өтіп, дыбыс сигналдарымен уақытты сақтауды талап етеді.
Шаттл жүгірісі нені білдіреді?
1: бір бағытта жүгіретін топтың бірінші және үшінші жүгірушілерімен және екінші және төртінші жүгірушілермен бірге түзу бағыт бойынша алға-артқа жүгіретін эстафеталық жарыс қарама-қарсы бағытта. 2: жату жарысы.
Шетлді қалай жүгіруге болады?
Шаттлмен жүгіру жаттығуын орындау үшін:
- Конус сияқты маркерлерді бір-бірінен 25 ярд қашықтықта орнатыңыз.
- Қызғаныңызға көз жеткізіңіз; Бұл жаттығуды жылдам жүгірудің соңына қосуды қарастырыңыз.
- Бір маркерден екіншісіне және артқа спринт. …
- Мүмкіндігінше жылдам 6 қайталау жасаңыз (барлығы 300 ярд).
- Нәтижені 6 қайталау үшін уақытпен белгілеңіз.
Дене дайындығында шаттл жүгірісі дегеніміз не?
Шаттлмен жүгіру сынағы аэробты фитнеске арналған сынақ. Сіз көріп отырған конустар бір-бірінен 20 метр қашықтықта орналасқан. Сізге ықшам дискідегі нұсқауларды тыңдайсыз, содан кейін сынақты бастау үшін бес секундтық кері санақ беріледі. Ықшам дискідегі дыбыстық сигналдарды сақтай отырып, екі конус арасында алға-артқа жүгіру қажет болады.
Шаттл жүгірулері сіздің денеңізге не береді?
Шаттлжүгіру, (сот спринттері, дыбыстық сигналдар сынағы, суицидтік жүгірулер) - бұл көптеген артықшылықтары бар қарапайым және жеңіл жаттығу! Бұған жылдамдық пен ептілікті арттыру, кондиционер фитнесіңізді арттыру, сондай-ақ төменгі аяғыңыздың айналасындағы бұлшықет құрылымдарын нығайту кіреді.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Гедоникалық жүгіру жолы дегеніміз не?
Гедоникалық жүгіру жолы, сондай-ақ гедоникалық бейімделу деп те белгілі, адамның негізгі оң немесе теріс оқиғаларға немесе өмірдегі өзгерістерге қарамастан салыстырмалы түрде тұрақты бақыт деңгейіне тез оралу үрдісі. Гедоникалық жүгіру жолы нені білдіреді?
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
Кедергілермен жүгіру дегеніміз не?
Кедергілермен созылу бұл бір аяқты алдыңызда созып, екіншісін артыңызда ыңғайсыз бүгіп тұрған қозғалыс. Кедергісіз аяқты денеңіздің артына бүгу тізенің тұрақтандырғыш құрылымдарына үлкен салмақ түсіреді, - дейді Ричи, кедергілер неге сонша ыстық емес екені туралы.
Кедергісіз жүгіру дегеніміз не?
Кедергілерден жүгіру, сондай-ақ «Jump Racing» деп те аталады, жалпақ жарыстың таза күші мен жоғары жылдамдықтағы кросс секірудің дәлдігі мен екпінін біріктіретіншарбақ үстіндегі ат жарысы, бүкіл әлем бойынша жанкүйерлер мен бейтаныс адамдар үшін қызықты әрі қызықты спорт түрін жасау.
