Дыбыстық сигнал сынағы, дыбыстық сигнал сынағы, PACER, PACER сынағы, FitnessGram PACER сынағы немесе 20 м қашықтыққа жүгіру сынағы ретінде белгілі көп сатылы фитнес сынағы - спортшының аэробтық қабілетін бағалау үшін қолданылатын жүгіру сынағы.. Сынақ қатысушылардан белгіленген жол бойымен 20 метр алға-артқа жүгіріп өтіп, дыбыс сигналдарымен уақытты сақтауды талап етеді.
Шаттл жүгірісі нені білдіреді?
1: бір бағытта жүгіретін топтың бірінші және үшінші жүгірушілерімен және екінші және төртінші жүгірушілермен бірге түзу бағыт бойынша алға-артқа жүгіретін эстафеталық жарыс қарама-қарсы бағытта. 2: жату жарысы.
Шетлді қалай жүгіруге болады?
Шаттлмен жүгіру жаттығуын орындау үшін:
- Конус сияқты маркерлерді бір-бірінен 25 ярд қашықтықта орнатыңыз.
- Қызғаныңызға көз жеткізіңіз; Бұл жаттығуды жылдам жүгірудің соңына қосуды қарастырыңыз.
- Бір маркерден екіншісіне және артқа спринт. …
- Мүмкіндігінше жылдам 6 қайталау жасаңыз (барлығы 300 ярд).
- Нәтижені 6 қайталау үшін уақытпен белгілеңіз.
Дене дайындығында шаттл жүгірісі дегеніміз не?
Шаттлмен жүгіру сынағы аэробты фитнеске арналған сынақ. Сіз көріп отырған конустар бір-бірінен 20 метр қашықтықта орналасқан. Сізге ықшам дискідегі нұсқауларды тыңдайсыз, содан кейін сынақты бастау үшін бес секундтық кері санақ беріледі. Ықшам дискідегі дыбыстық сигналдарды сақтай отырып, екі конус арасында алға-артқа жүгіру қажет болады.
Шаттл жүгірулері сіздің денеңізге не береді?
Шаттлжүгіру, (сот спринттері, дыбыстық сигналдар сынағы, суицидтік жүгірулер) - бұл көптеген артықшылықтары бар қарапайым және жеңіл жаттығу! Бұған жылдамдық пен ептілікті арттыру, кондиционер фитнесіңізді арттыру, сондай-ақ төменгі аяғыңыздың айналасындағы бұлшықет құрылымдарын нығайту кіреді.
