2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Кедергілермен созылу бұл бір аяқты алдыңызда созып, екіншісін артыңызда ыңғайсыз бүгіп тұрған қозғалыс. Кедергісіз аяқты денеңіздің артына бүгу тізенің тұрақтандырғыш құрылымдарына үлкен салмақ түсіреді, - дейді Ричи, кедергілер неге сонша ыстық емес екені туралы.
Кедергісіз жүгіруші нені созады?
Бұл қозғалыс жамбасыңызды, жамбасыңызды, ішкі жамбасыңызды және беліңіздісозады. Сізге тек тегіс бет пен йога төсеніші қажет болады. Бұл қозғалысты отырып және бір аяқты денеңіздің алдына қойып, тізеңізді 90 градус бұрышта бүгіп, тізе сыртқа қойылған кезде аяқты ішке қаратып бастаңыз.
Кедергілердің созылуы нашар ма?
Кедергілер сол жақта, тізе өлтіреді. Егер сіз Gumby болмасаңыз, бүйіріңізде, оң жақта немесе тұрғанда төртбұрышты созу денеге әлдеқайда мейірімді. Жоқ, жоқ, жоқ! Сол жақтағы ескі отыру омыртқаға күш түсіреді. Қолды кеудеге қарсы қойып, оңға қойып, небәрі 30 градусқа көтерілу іш қуысын қауіпсіз жұмыс істейді.
Қандай созылулар зиянды?
ҚАЛТҚАУ ҮШІН ТӨРТ ЗИЯНДЫ СОЗУ ӘДІСІ
- Теріс созылу. Ескі кедергілер созылады, онда бір аяғы дененің алдынан түзу қозғалады, ал екінші аяғы дененің астына бүгіледі, әдетте тізе ауырсынуына әкеледі. …
- Стречті ұстау (тым ұзақ) …
- Созылу кезінде секіру.
Қандай созылу түрінен аулақ болу керек?
СтатикалықОның зерттеуі көрсеткендей,созу секіру қабілетіңізді де шектейді. Оның зерттеулері көрсеткендей, керілген, созылмаған жамбас және аяқтың үстіңгі бұлшық еттері қадам жасағанда немесе секіргенде аяқтарыңыздың артқа серпілуіне көмектеседі, ал созылған бұлшықеттер бірдей серпімділікке ие болмайды, сондықтан ұзақ жүгіру кезінде сізді ерте шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Шаттлмен жүгіру дегеніміз не?
Дыбыстық сигнал сынағы, дыбыстық сигнал сынағы, PACER, PACER сынағы, FitnessGram PACER сынағы немесе 20 м қашықтыққа жүгіру сынағы ретінде белгілі көп сатылы фитнес сынағы - спортшының аэробтық қабілетін бағалау үшін қолданылатын жүгіру сынағы.
Гедоникалық жүгіру жолы дегеніміз не?
Гедоникалық жүгіру жолы, сондай-ақ гедоникалық бейімделу деп те белгілі, адамның негізгі оң немесе теріс оқиғаларға немесе өмірдегі өзгерістерге қарамастан салыстырмалы түрде тұрақты бақыт деңгейіне тез оралу үрдісі. Гедоникалық жүгіру жолы нені білдіреді?
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
Кедергісіз жүгіру дегеніміз не?
Кедергілерден жүгіру, сондай-ақ «Jump Racing» деп те аталады, жалпақ жарыстың таза күші мен жоғары жылдамдықтағы кросс секірудің дәлдігі мен екпінін біріктіретіншарбақ үстіндегі ат жарысы, бүкіл әлем бойынша жанкүйерлер мен бейтаныс адамдар үшін қызықты әрі қызықты спорт түрін жасау.
