' алма мен алмұрт құрамында тағамдық талшықтар мен табиғатта кең таралған флавоноид болып табылатын кверцетин жоғары. Зерттеуге енгізілген басқа ақ ет тағамдары: банан, гүлді қырыққабат, цикорий және қияр.
Қандай жеміс ақ түсті?
Ақ жемістер мен көкөністердің түрлері
Банандар, Қоңыр алмұрт, түсті қырыққабат, құрма, сарымсақ, зімбір, Иерусалим артикокасы, Жикама, колраби, саңырауқұлақтар, пияз, Паснеп, картоп, шалғам, шалқан, ақ жүгері, ақ нектариндер және ақ шабдалы.
Ашық көк деген қандай жеміс?
Иә, көкжидек жалғыз көк жеміс. Дегенмен, көк көкөніс бар: Көк жүгері. Ал егер ойыңыз ашық болса, картоптың "All Blue" деп аталатын күлгін сорты бар.
Ақ жемістер не үшін пайдалы?
Ақ жемістер мен көкөністердің құрамында денедегі жаман холестерин деңгейінтөмендететін, сондай-ақ жоғары қан қысымын төмендететін қоректік заттар бар. Сондай-ақ олар сіздің денеңізге керемет иммунитетті күшейтеді. Ақ жемістер мен көкөністерде кездесетін қоректік заттар тоқ ішек, простата және сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
Жұмыртқада калий көп пе?
Бір үлкен жұмыртқада шамамен 63 мг калий бар. 1 жұмыртқа калийі төмен тағам болып саналады, бірақ оларды қаншалықты жиі жеу керектігін білу үшін дәрігеріңізбен немесе диетологпен кеңесіңіз.
