2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Иә гранола салмақ жоғалтуға пайдалы, тек талшыққа бай пайдалы сортты жесеңіз. Мина түсіндіргендей: «Гранола сияқты құрамында талшықтары көп тағамдар сізді ұзақ уақыт бойына толық сезінуге көмектеседі, бұл жеңіл тамақтануды азайтып, салмағын қадағалағысы келетіндер үшін тамаша».
Арықтау үшін граноланы қалай жейсіз?
Бірге араластырыңыз 1/2 кесе гранола мен 1/2 кесе ескі үлгідегі құрғақ сұлы ұнын. Сұлы ботқасы өздігінен төмен калориялы және талшыққа бай. Граноланы пайдалы ескі сұлымен «сұйылту» арқылы талшықты көбейтуге және жалпы калорияны азайтуға болады.
Гранола салмақ қосады ма?
Граноламөлшерден артық тұтынылса, салмақ қосуы мүмкін, өйткені оның құрамында майлар мен қант қосылған калориялар жоғары болуы мүмкін. Оның үстіне қант 2 типті қант диабеті, жүрек ауруы және семіздік сияқты созылмалы аурулармен байланысты.
Арықтау үшін қандай гранола жақсы?
“Гранола – бұл көп жағдайда жай сұлы жармасы, оған айтарлықтай мөлшерде май мен қант қосылған, оның дәмі таңғажайып, бірақ сізге әлдеқайда көп калория жұмсайды.” Де Сантис арықтағысы келетіндерге граноланы болаттан кесілген сұлы жармасына ауыстыруды ұсынады.
Түнде гранола жеуге болады ма?
Кейбіреулері одан да көп. Сондықтан тыныш ұйықтағыңыз келсе, ұйықтар алдында шоколадты өткізіп алғаныңыз дұрыс. Мынамен ауыстырыңыз: гранола бар, бір уыс гранола немесеіз қоспасы. Ақуызға, қытырлақ пен тәттілікке толы гранола қанағаттанарлық және пайдалы тағамдар береді.
Ұсынылған:
Эстроген маған салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Жануарларға жүргізілген зерттеулерде эстроген дене салмағын бақылауға көмектесетін көрінеді. Эстроген деңгейі төмен болғандықтан, зертханалық жануарлар көбірек тамақтанады және физикалық белсенділік аз болады. Эстрогеннің төмендеуі метаболизм жылдамдығын, яғни дененің жинақталған энергияны жұмыс энергиясына айналдыру жылдамдығын да төмендетуі мүмкін.
Л карнитин салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
L-карнитин май жағу құралы ретінде танымал, бірақ жалпы зерттеулер аралас. Елеулі салмақ жоғалтуға әкелуі екіталай. Дегенмен, зерттеулер оны денсаулық, ми қызметі және аурудың алдын алу үшін қолдануды қолдайды. Қосымшалар егде жастағы адамдар, вегетариандықтар және вегетарианшылар сияқты деңгейі төмен адамдарға да пайдалы болуы мүмкін.
Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Ол сондай-ақ диета ұстанушылар арасында ең танымал жоспарлардың бірі болып саналады, себебі ол икемді, дәмді тағамдарға бай және денсаулыққа пайдасы мол. Шындығында, Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтудыңкөбеюіне, қабынудың төмендеуіне және созылмалы ауру қаупінің төмендеуіне байланысты болды.
Салмақ көтеру арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?
Сіз гір көтеру сізді "көп салмақты" етеді деген кең таралған мифті естіген боларсыз. Бұл емес -- шын мәнінде, бұл сізге салмақ тастауға көмектесе алады және арықтайды. Таза физикалық жаттығулардан басқа, салмақ көтеру сүйектеріңіздің денсаулығын жақсартып, метаболизміңізді арттырады.
Текила салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Салмақ жоғалту Артық салмақтан арылғыңыз келсе, аз ғана текила көмектесуі мүмкін. Текила құрамында агавин өсімдігінен алынатын табиғи қант бар. Агавиндер тәттілендіргіштер ретінде өте қолайлы, өйткені олар сіңірілмейді және салмақ жоғалтуға көмектесетін талшық ретінде әрекет етеді.
