2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сағат 3:00-дегі марафон миляға шамамен 6:50. 3:00-ді бұзу үшін сіз 1:25-тен төмен жартылай марафонға (милляға 6:30) және 38:00-ден 10K (милляға 6:00) қабілетті болуыңыз керек. аптасына кемінде 35-40 миль, алты немесе жеті сеанс.
3 сағаттық марафон қаншалықты жиі кездеседі?
Марафонның бастапқы сызығын аяқтаған адамдардың тек 2 пайызы ғана 3 сағат үзіледі. Мэтт Скенази білгендей, бұл клубқа қосылу оңай емес.
Үш сағаттық марафонды кез келген адам жүгіре ала ма?
Артқа қарасам, әрине, мен 3 сағаттық марафонға қатысуға дайын едім! Осы уақыттарды орындаған кез келген адамда3-қосымшасын іске қосу мүмкіндігі бар. Бұл аздап жаттығуды қажет етеді. Дәл осы жерде өзіңізге қол жеткізгіңіз келеді: марафонды соншалықты жылдам өткізуге кепілдік беретін позицияға.
Біреу 3 сағат жүгіре ала ма?
21 мильдік жүгіру (немесе одан да көп) жаттығу және физиологиялық тұрғыдан сенімділікті арттыратыны сөзсіз. … Сондықтан 3 сағаттан асатын ұзақ жүгіру 2 сағатқа созылған жүгіріске қарағанда көп аэробты фитнесті қалыптастыра алмайды.
3 сағаттық марафонға аптасына қанша миль жүгіруім керек?
Vigil 3:30-дан төмен үміткерлер үшін аптасына 50-60 миль, 3-тен төмен үшін 70 және 2:30 үшін 80-90 шамасында жүруді ұсынады. Негізгі білімнен басқа, сізге дұрыс жұмыс істеу үшін айтарлықтай уақыт пен арнау қажетмаңызды марафонға дайындалыңыз. Тіпті 3:59:59 марафон үшін 26,2 миль үшін 9 минуттық орташа жылдамдық қажет.
Ұсынылған:
Қандай мақсаттарға қол жеткізуге болады?
Біріккен Ұлттар Ұйымының (БҰҰ) сегіз негізгі МДМ Филиппин сияқты БҰҰ-ға мүше мемлекеттер толығымен қол жеткізуге тиіс төтенше кедейлік пен аштықты жою; жалпыға бірдей бастауыш білімге қол жеткізу; гендерлік теңдікке жәрдемдесу және әйелдердің құқықтарын кеңейту;
С тілінде абстракцияға қалай қол жеткізуге болады?
Абстракция сыныптарды пайдалану: Абстракцияға сыныптар арқылы қол жеткізуге болады. Класс қатынас спецификаторларын пайдалану арқылы барлық деректер мүшелері мен мүше функцияларын бір бірлікке топтау үшін пайдаланылады. Класс қай деректер мүшесінің сыртта көрінетінін және қайсысы болмайтынын анықтауға жауапты.
Сәлемдеме мотель жеткізуге қол қояды ма?
Parcel Motel тұтынушылары қызметті пайдаланғаны үшін Parcel Motel компаниясына төлейді. … Parcel Motel қызметкерлері почта немесе курьерлік компаниялардан алынған сәлемдемелерге қол қояды жеткізу кезінде қол қою қажет. Жеткізу үшін қол қоюым керек пе?
Сізге қол жеткізуге болады ма?
"In hoc signo vinces" ағылшын тіліне шартты түрде "Осы белгімен сен жеңесің" деп аударылған латын сөз тіркесі. Латын тіліндегі тіркестің өзі «ен toútōi níka» деп транслитерацияланған «ἐν τούτῳ νίκα» деген грек тіркесін өте еркін береді, бұл сөзбе-сөз «осында, жеңу» дегенді білдіреді.
Қалайсыз интернетке қол жеткізуге болады?
Міне, интернетті шектеуді тоқтатудың ең жақсы жолдары: Жаңа интернет провайдеріне ауысыңыз. Өткізу қабілетін пайдалануды өзін-өзі реттеңіз. Интернет жоспарыңызды жоғарырақ деректер көлеміне дейін жаңартыңыз. VPN пайдаланыңыз. Интернет тежелуден қалай құтылуға болады?
