Жалпы арық және арық, эктоморфтардың жіңішке белдері, тар жамбастары мен иықтары, кішкентай буындары, аяқтары мен қолдары ұзын болады. Олар денеде көп май немесе байқалатын бұлшықет массасы жоқ, әдетте арық болады.
Эктоморфтың құрылысы қандай?
Эктоморфтардың шағын буындары мен арық бұлшықеттері баржеңіл құрылымы бар. Әдетте эктоморфтардың жіпті бұлшықеттері бар ұзын жіңішке аяқтары болады. Иықтар әдетте жұқа, ені шамалы.
Эктоморфты дене түрі дегеніміз не?
Эктоморфтар ұзын және арық, дене майы аз, бұлшықеттері аз. Оларға салмақ қосу қиынға соғады. Модельдер мен баскетболшылар осы санатқа сәйкес келеді.
Эктоморфтар құрастырыла ала ма?
Бұлшықет массасын арттыру, күшті арттыру және денені мүсіндеу үшін ауыр салмақтар көмегімен қарапайым салмақ жаттығулары эктоморф үшін өте маңызды. Ауыр салмақтарды қолдануға және әрбір бұлшықет тобы үшін шамамен сегізден 12-ге дейін қайталаудан тұратын үш-бес жиынты орындауға назар аудару керек.
Эктоморфтар нені жақсы біледі?
Эктоморфтар энергия зауыттары болып саналады. Олардың жылдам метаболизмі көмірсуларды отынға айналдыруда керемет тиімді. Бұл басқа екі дене түрімен салыстырғанда оларға нәзік көрініс береді. Эктоморфтар әдетте шыдамдылық спортында жақсы ойнайды.
