Көліктердің дыбысы мен үрген иттер сияқты кейбір дыбыстар миыңызды қоздырып, ұйқысын бұзуы мүмкін. Басқа дыбыстар миыңызды босаңсытып, ұйқының жақсаруына ықпал етеді. Бұл ұйқыны тудыратын дыбыстар шулы ұйқыға көмектесетін құралдар ретінде белгілі. Оларды компьютерде, смартфонда немесе ақ шулы құрылғы сияқты ұйықтау құрылғысында тыңдауға болады.
Үнсіз ұйықтаған жақсы ма әлде шулы ма?
Тыныштық адам баласына және ұйқыға пайдалы екені ғылыми дәлелденген. Дегенмен, егер адамдар шуды маскамен, ақ шумен немесе қызғылт шумен ұйықтап жатса немесе жақсы ұйықтаса - бұл өте жақсы. Шуды бүркеу, ақ шу, т.б. екені анық.
Қандай дыбыс ұйықтауға көмектеседі?
Көптеген адамдар бір қарқындылық деңгейінде бірге ойналатын төмен, орташа және жоғары жиілікті дыбыстардан тұратын тыныштандыратын ақ шуыл үнімен ұйықтап жатқанды ұнатады. Ақ шу басқа дыбыстарды тиімді түрде бүркемелеп, қатты дауысты аудандарда тұратын адамдарға пайдалы етеді.
Ақ шумен ұйықтау жақсы ма?
Бір теория: олар көше шуы сияқты басқа да мазасыз дыбыстарды басуға көмектеседі; екіншісі - әр түнде бір дыбысты тыңдау, адамдар оны ұйықтап қалумен байланыстыруды үйренетін Павлов реакциясының түрін тудыруы мүмкін. …
Ақ шуды пайдалануды қашан тоқтатуым керек?
Тәуелділік туралы қатты алаңдасаңыз және балаңызды ақ шуылдан арылтқыңыз келсе, күтуді ұсынамынкішкентай балаңыз 3-4 жастанасқанша және ұйқының негізгі ауысулары мен кезеңдерінің көпшілігінен өткенше. Дыбысты әр түнде ол сөнгенше аздап азайтыңыз!
