Көптеген студияларда хатха сабақтары йоганың жұмсақ түрі болып саналады. … Сонымен, шын мәнінде, мұның бәрі хатха-йога», - дейді Вилелла. Ең жақсысы: Жаңадан бастаушылар. Температурасы баяу болғандықтан, йога жаттығуларын енді ғана бастасаңыз, hatha өте жақсы сабақ.
Хатха йогасы жаңадан бастағандар үшін жақсы ма?
Хатха статикалық позаларға бағытталған нәзік йога болып саналады және жаңадан бастағандар үшін тамаша. Дегенмен, ол жұмсақ болса да, физикалық және психикалық тұрғыдан қиын болуы мүмкін. Әр сынып нұсқаушыға байланысты өзгереді, бірақ сабақтардың көпшілігі 45 минуттан 90 минутқа дейін созылады.
Жаңадан бастағандар үшін Виняса немесе хатха жақсы ма?
Йогаға жаңадан келгендер Хатха йогасымен айналысу оңайырақ екенін жиі байқайды. Бұл баяу және аз қарқынды, бұл нұсқаушымен бірге жүруді жеңілдетеді. … Хатха йогасында позалар бірнеше тыныс алу үшін ұсталады. Виняса йогасы әр тыныс алу кезінде позаны өзгертуді қажет етеді, бұл жаңа йогтардың қалыпқа келуін қиындатады.
Хатха йогасымен арықтауға болады ма?
Хатха йогасының денсаулық пен әл-ауқат үшін көптеген пайдасы бар. Бұл сонымен қатар салмақ тастаудың тиімді жолы. Стрессті азайту, физикалық белсенділік және тәртіпті әдеттердің үйлесімі салмақты дұрыс жоғалтуға ықпал ететін негізгі фактор болып табылады. … Бұл салмақты тиімді жоғалтуға көмектесетін йоганың ең қолжетімді стильдерінің бірі.
Хатха йогасын неден бастау керек?
Хатха йога тәжірибесін қалай бастауға болады
- Тыныс алу: тыныс алуыңызға назар аударыңыз. …
- Медитация: Тыныс алу арқылы өзіңізді толықтай сезінгеннен кейін, табиғи тыныс алуды бастай аласыз және ақыл-ойдың еркін болуына мүмкіндік бере аласыз. …
- Бастауыш Асанас: Егер сіз қандай да бір позалармен таныс болсаңыз, бірнеше рет жүріп өтіп, кем дегенде бес тыныс алыңыз.
