Егер сіз жаман көңіл-күйді өзгерту жолдарын іздесеңіз, міне, он минут ішінде көңіл-күйіңізді жақсартудың жеті жолы бар
- Көңілді музыка тыңдаңыз.
- Жақсы күліңіз. …
- Блокты айналып өтіңіз.
- Тазалау. …
- Біреуді құшақтап ал.
- Не болғаны туралы ойланыңыз. …
- Деңізді шығаруға рұқсат беріңіз.
Көңіл-күйімді қалай тез көтеруге болады?
Күліңіз (немесе күліңіз!)Сізге ұнамаса да, ақымақ болып көрінгенімен, кейде негативті тепкілеу оңай. жымиып. Күлімсіреу миыңызды алдап, көңіл-күйіңізді бірден көтеретін химиялық реакция тудыруы мүмкін.
Көңіл-күй мен күш-қуатымды қалай көтеруге болады?
Міне тоғыз кеңес:
- Стрессті бақылау. Стресстен туындаған эмоциялар көп энергияны жұмсайды. …
- Жүкіңізді жеңілдетіңіз. Шаршаудың негізгі себептерінің бірі - шамадан тыс жұмыс. …
- Жаттығу. Жаттығулар сіздің тыныш ұйықтайтыныңызға дерлік кепілдік береді. …
- Темекі шегуден аулақ болыңыз. …
- Ұйқыңызды шектеңіз. …
- Энергия алу үшін тамақтаныңыз. …
- Кофеинді өз пайдаңызға пайдаланыңыз. …
- Алкогольді шектеңіз.
Қандай тағамдар көңіл-күйді төмендетеді?
Албырт және тунец сияқты майлы балықтар омега-3-тің екі түріне бай - докозагексаен қышқылы (DHA) және эйкозапентаен қышқылы (EPA) - олар төменгі деңгейлерге байланысты. депрессия (5, 6, 7).
Көңіл-күйімді қалай табиғи жолмен көтеруге болады?
СіздікіОтбасының психикалық денсаулығы: көңіл-күйді табиғи түрде жақсартудың 10 жолы
- Жарықтандыру. Күн сәулесі көңіл-күйді көтереді. …
- Көп ұйықтаңыз. Күн сайын кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз. …
- Біреумен байланысыңыз. Айтыңызшы. …
- Ақылмен тамақтаныңыз. Таңғы және түскі ас кезінде ақуызға бай тағамдарды жеңіз. …
- Алғысқа барыңыз. …
- Қадамдаңыз! …
- Мейірімді бол. …
- Теледидарды өшіріңіз.
