2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Е витамині келесі тағамдарда кездеседі:
- Өсімдік майлары (бидай ұрығы, күнбағыс, мақсары, жүгері және соя майлары сияқты)
- Жаңғақтар (мысалы, бадам, жержаңғақ және фундук/филбер)
- Тұқымдар (күнбағыс тұқымдары сияқты)
- Жасыл жапырақты көкөністер (мысалы, шпинат және брокколи)
Е витаминінің қай көзі ең жақсы?
Тағам көздері
- Бидай ұрық майы.
- Күнбағыс, мақсары және соя майы.
- Күнбағыс тұқымдары.
- Бадам.
- Жаңғақ, жержаңғақ майы.
- Қызылша жасылы, сары жасыл, шпинат.
- Асқабақ.
- Қызыл болгар бұрышы.
Қай жемісте Е витамині көп?
Авокадо - калий, омега-3 және С және К дәрумендері сияқты көптеген қоректік заттардың бай көзі. Жарты авокадо сонымен қатар Е дәруменінің 20%-на дейінін қамтиды. талап. Манго мен кивиде де Е дәрумені бар, бірақ оларда авокадоға қарағанда Е дәрумені азырақ.
Қай тағамда Е дәруменіне бай?
10 Денсаулық пен сауықтыру үшін Е дәруменіне бай тағамдар
- Е витаминіне бай тағамдар: Күнбағыс тұқымдары.
- Е витаминіне бай тағамдар: бадам.
- Е витаминіне бай тағамдар: жержаңғақ.
- Е витаминіне бай тағамдар: өсімдік майлары.
- Е витаминіне бай тағамдар: авокадо.
- Е витаминіне бай тағамдар: шпинат.
- Е витаминіне бай тағамдар: спаржа.
- Е витаминіне бай тағамдар: Брокколи.
Жұмыртқалар көп пе?Е дәрумені?
Егер сіз жайылым немесе омега-3 байытылған жұмыртқаларды ала алсаңыз, бұл одан да жақсы. Оларда омега-3 майының жоғары мөлшері бар және А дәрумені мен Eәлдеқайда жоғары (2, 3). Түйіндеме Жұмыртқалар планетадағы ең қоректік тағамдардың бірі болып табылады, оның құрамында сізге қажет қоректік заттардың барлығы дерлік аз ғана болады.
Ұсынылған:
Ымырт кезінде кейбір вампирлердің көздері неге қызыл болады?
Вампирдің көзінің түсі жасына және диетасына қарай өзгереді. Жаңа туылған вампирлер қаннан немесе диетадан қанша уақыт бас тартқанына қарамастан, ашық қызыл көзді көрсетеді. Адам қанының диетасы ақырында оларды қызғылт қызыл түске дейін қоюландырады.
Қандай иттердің көздері сары түсті?
Родезиялық Риджбек, Веймаранер, Питбуль, Дачшунд және Хаски иттердің кәріптас көздері жиі болатын тамаша бес түрі болғанымен, реңктері бар басқа да тұқымдар көп. олардың көзінде алтын. Иттерде сары көзге не себеп болады? Бұл иристегі эумеланин - қоңыр пигментті өндіретін Мерле геніне байланысты.
D витаминінің жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін бе?
“ Д витаминінің жетіспеушілігі де, сондай-ақ D дәруменінің артық болуы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін », - деп түсіндіреді Чакон. 2020 жылы Халықаралық дерматология журналында жүргізілген зерттеу D дәруменінің тапшылығы андрогенетикалық алопецияның дамуы мен ауырлығында да рөл атқаруы мүмкін екенін анықтады Еркектердегі үлгісіндегі таздың емі жоқ, бірақ кейбір дәрілер оны бәсеңдетуі мүмкін.
Д витаминінің қай нұсқасы эргокальциферол болып табылады?
Америка Құрама Штаттарында D дәрумені қоспасы негізінен D2 витамині (эргокальциферол) және D3 дәрумені (холекальциферол) түрінде қол жетімді. Эргокальциферол D2 немесе D3 бе? D2 витамині (эргокальциферол) D3 дәрумені (холекальциферол) Эргокальциферол қандай D дәруменіне жатады?
Е витаминінің қандай пайдасы бар?
Е дәрумені майы: негіздері Е дәрумені майы көптеген тері күтімі өнімдерінің құрамдас бөлігі болып табылады; әсіресе қартаюға қарсы пайдасы бар деп мәлімдейтіндер. Е дәрумені қоспалары жүректің ишемиялық ауруының алдын алады, иммундық функцияны қолдайды, қабынуды болдырмайды, көздің денсаулығын жақсартады және қатерлі ісік қаупін азайтады.
