екі аяғы әр кедергіден өткенде, жүгірушілер қолдарымен секіру кезінде аяқтарын басып немесе аудара алады.
Кедергілерден жүгіру ережелері қандай?
Кедергілерден жүгіру ережелері қандай? Шара барысында әр жүгіруші мәре сызығына жету үшін28 бекітілген кедергіні және жеті судан секіруі керек. Ол кез келген кедергісіз айналымның бір бөлігімен жеті айналымнан сәл астамды қамтиды. Осы жеті айналымның әрқайсысының стандартты ұзындығы 400 м.
Сіз кедергілермен жүгіру үшін шыбық киесіз бе?
Бұл іс-шара үшін ең жақсысы, бірақ ұзақ уақыт бойы тырнақтарды кимеген болсаңыз, дайын болыңыз, келесі күні бұзауларыңыз қатты ауырады. немесе екі. Егер сіз шыбықтар кимесеңіз, олар суланғанда цемент блоктары сияқты сезілмеуі үшін жеңіл аяқ киім киіңіз.
Кедергілерден жүгіруден жақсы жүгіруші не үшін керек?
400 метрге кедергілер арқылы жүгіру сияқты, кедергілерден жүгіру үшін де жақсы дамыған атлетика және көптеген таланттардың бірегей үйлесімі қажет. Ең күшті кедергілерден жүгірушілер жылдамдық пен төзімділіктің тамаша үйлесіміне ие болып қана қоймайды, сонымен қатар орташа қашықтыққа жүгірушіге қарағанда біршама үйлестіру мен тепе-теңдікке ие.
Кедергілерден жүгіруде неліктен су бар?
Жолда жүгірушілер аласа тас қабырғалар, шағын өзендер немесе өзендер сияқты табиғи кедергілерге тап болады. Спорт стандартталғанда, қабырғалар кедергілерге, ал өзендер су шұңқырына айналдыкедергілермен жүгірудің ерекше белгілеріне айналды.
