Төменгі денені икемді етеді, жыныстық органдарды нығайтады, дене бұлшықеттерін сергітеді (жамбас, жамбас, балтыр), буын ауруларын, зәр шығару проблемаларын және т.б. емдейді. Важрасана. Бірнеше апта бойы тұрақты Важрасана жаттығуларынан кейін ішіңіздегі майдың айырмашылығын көресіз.
Важрасана майды жаға ма?
Важрасана ағзадағы зат алмасуды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар іш аймағында салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені поза тік тұру үшін күшті өзекті қажет етеді, бұл өз кезегінде сол аймақтағы бұлшықеттерді қатайтады. Кеңес: Асқазанды қайшылау үшін күнде важрасанада отыруға тырысыңыз.
Жамбастың майын азайту үшін қандай йога жақсы?
Жамбас майын азайту үшін ұсынылатын йога асаналары
- Уткатасана (орындық позасы)
- Наукасана (қайық позасы)
- Бхадрасана (мейірімді/етікші поза)
- Устрасана (түйе позасы)
- Салабхасана (Шегіртке позасы)
Важрасанада қанша отыра аламыз?
Ұзақтығы. Түскі немесе кешкі астан кейін 15-20 минут Важрасана жаттығуларын жасаңыз. Мерзімді мүмкіндігінше ұзартуға болады.
Йога жамбасты жіңішкерте ала ма?
Иә, йога жамбасыңызды жіңішкерте алады. Йоганың керемет пайдасы бар; физикалық, эмоционалды және психикалық. Йога әртүрлі позалармен жамбасыңызды, жамбасыңызды жіңішкертуге және бүкіл денеңізді сергітуге көмектеседі. Ол сондай-ақ жаттығу залындағы жаттығуларға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін, себебі ол тиімді және оны кез келген жерде орындауға болады.
