Психикалық денсаулықты қалай күту керек
- Сезімдерің туралы айт. Сезімдеріңіз туралы айту сізге жақсы психикалық денсаулықты сақтауға және өзіңізді мазасыз сезінген кездеріңізді жеңуге көмектеседі. …
- Белсенді болыңыз. …
- Дұрыс тамақтаныңыз. …
- Ақылмен ішіңіз. …
- Байланыста болыңыз. …
- Көмек сұраңыз. …
- Үзіліс. …
- Өзіңіз жақсы нәрсемен айналысыңыз.
Психикалық денсаулықты жақсартудың 5 жолы қандай?
Психикалық саулыққа 5 қадам
- Басқа адамдармен байланысыңыз. Жақсы қарым-қатынастар сіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін маңызды. …
- Физикалық белсенді болыңыз. Белсенді болу сіздің денсаулығыңыз бен фитнесіңіз үшін ғана жақсы емес. …
- Жаңа дағдыларды үйреніңіз. …
- Басқаларға беріңіз. …
- Қазіргі сәтке назар аударыңыз (зейін)
Мен ойша қалай өзгере аламын?
Міне, психикалық күшті болудың 15 тиімді жолы:
- Бір сәтке назар аударыңыз. …
- Қиыншылықты қабылдаңыз. …
- Ақыл-ойды жаттықтырыңыз. …
- Өзіңізді сынаңыз. …
- Оң жауап беріңіз. …
- Сау болыңыз. …
- Қорқыныштан жеңілме. …
- Өзіңізбен сөйлесуді ескеріңіз.
Мен денсаулыққа деген көзқарасымды қалай өзгертемін?
Өту:
- Өзіңізді кім екеніңізбен қабылдаңыз.
- Дұрыс тағам таңдау.
- Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз.
- Кішкентай нәрсені бағалай біл.
- Хобби табыңыз.
- Беріңізбасқаларға оралу.
- Сезімдерің туралы айт.
- Өміріңізге үнемі шолу жасаңыз.
Ойыңызды өзгерту пайдалы ма?
Сізге тек ойыңызды өзгертуге болатынын білу керек. Бұл үшін ешқандай кінә болмауы керек - сіз өміріңіздің әр күні әдемі тұлға ретінде өсесіз, сондықтан сіздің ұнатуларыңыз бен ұнатпауларыңыз да өзгеретіні сөзсіз. Бір кездері "ИӘ" деп айтқан нәрсеге "ЖОҚ" деп айтқыңыз келсе, уайымдамаңыз.
