2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Психикалық денсаулықты қалай күту керек
- Сезімдерің туралы айт. Сезімдеріңіз туралы айту сізге жақсы психикалық денсаулықты сақтауға және өзіңізді мазасыз сезінген кездеріңізді жеңуге көмектеседі. …
- Белсенді болыңыз. …
- Дұрыс тамақтаныңыз. …
- Ақылмен ішіңіз. …
- Байланыста болыңыз. …
- Көмек сұраңыз. …
- Үзіліс. …
- Өзіңіз жақсы нәрсемен айналысыңыз.
Психикалық денсаулықты жақсартудың 5 жолы қандай?
Психикалық саулыққа 5 қадам
- Басқа адамдармен байланысыңыз. Жақсы қарым-қатынастар сіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін маңызды. …
- Физикалық белсенді болыңыз. Белсенді болу сіздің денсаулығыңыз бен фитнесіңіз үшін ғана жақсы емес. …
- Жаңа дағдыларды үйреніңіз. …
- Басқаларға беріңіз. …
- Қазіргі сәтке назар аударыңыз (зейін)
Мен ойша қалай өзгере аламын?
Міне, психикалық күшті болудың 15 тиімді жолы:
- Бір сәтке назар аударыңыз. …
- Қиыншылықты қабылдаңыз. …
- Ақыл-ойды жаттықтырыңыз. …
- Өзіңізді сынаңыз. …
- Оң жауап беріңіз. …
- Сау болыңыз. …
- Қорқыныштан жеңілме. …
- Өзіңізбен сөйлесуді ескеріңіз.
Мен денсаулыққа деген көзқарасымды қалай өзгертемін?
Өту:
- Өзіңізді кім екеніңізбен қабылдаңыз.
- Дұрыс тағам таңдау.
- Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз.
- Кішкентай нәрсені бағалай біл.
- Хобби табыңыз.
- Беріңізбасқаларға оралу.
- Сезімдерің туралы айт.
- Өміріңізге үнемі шолу жасаңыз.
Ойыңызды өзгерту пайдалы ма?
Сізге тек ойыңызды өзгертуге болатынын білу керек. Бұл үшін ешқандай кінә болмауы керек - сіз өміріңіздің әр күні әдемі тұлға ретінде өсесіз, сондықтан сіздің ұнатуларыңыз бен ұнатпауларыңыз да өзгеретіні сөзсіз. Бір кездері "ИӘ" деп айтқан нәрсеге "ЖОҚ" деп айтқыңыз келсе, уайымдамаңыз.
Ұсынылған:
Интернет арқылы ақша табудың қандай жолдары бар?
Интернет арқылы қалай ақша табуға болады: Интернетте ақша табудың 28 нақты жолы Dropshipping бастаңыз. Талап бойынша басып шығарып көріңіз. Серіктестік маркетингімен ақша табыңыз. YouTube арнасын бастаңыз. Ифлюэнсер болыңыз. Онлайн курс жасау.
Қоршаған орта психикалық денсаулыққа әсер ете ме?
Қоршаған орта адамның психикалық әл-ауқатына оң немесе теріс әсер етуі мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеу климаттық дағдарыстың ортасында өмір сүру идеясы Гренландия тұрғындарының алаңдаушылығы мен депрессия деңгейіне қалай әсер еткенін көрсетті.
Әлеуметтік желі психикалық денсаулыққа әсер ете ме?
Алайда, көптеген зерттеулер ауыр әлеуметтік медиа мен депрессия, үрей, жалғыздық, өзіне зиян келтіру және тіпті суицидтік ойлар қаупінің жоғарылауы арасында күшті байланыс барын анықтады. Әлеуметтік желі жағымсыз әсерлерді насихаттай алады, мысалы:
Қысқа өзгертудің мағынасы қандай?
Ағылшын тілін үйренушілер Shortchange анықтамасы: өзгерістің дұрыс мөлшерінен аз (біреуге) беру.: (біреуге) күткеннен немесе лайықтыдан аз беру. Үлестердің қысқаша өзгеруі нені білдіреді? Бағалы қағазды немесе туынды құралды сату немесе біреуін немесе екіншісін сатқан күйі.
Азот оксидтері қалай түзіледі және денсаулыққа қандай проблемалар бар?
Азот диоксидінің жоғары деңгейі адамның тыныс алу жолына зақым келтіруі мүмкін және адамның респираторлық инфекциялар мен демікпеге осалдығын және олардың ауырлығын арттыруы мүмкін. Азот диоксидінің жоғары деңгейімен ұзақ уақыт әсер ету өкпенің созылмалы ауруын тудыруы мүмкін.
