Эмоциясыз позаны сақтаңыз
- Қолдарыңызды айқастырмаңыз. Мұны қорғаныс ретінде қарастыруға болады. Қолдарыңызды босаңсытып, бүйірлеріңізде ұстаңыз.
- Орыныңызға қайта отырыңыз. Босаңсыған, алаңдамайтын поза - сіздің қаншалықты эмоционалды түрде тартылғаныңызды көрсетудің ең жақсы жолы. Ол сондай-ақ сіз бен сізбен бірге жүргендердің арасын ұзартуға көмектеседі.
Мен өзімді эмоциясыз болуға қалай үйретемін?
Қалай эмоциясыз болу керек
- Терең тыныс алыңыз.
- Ақылыңызға емес, денеңізге назар аударыңыз.
- Айнадағы өзіңе қара.
- Өзіңізге мантраны қайталаңыз.
- Өзіңізді алаңдатыңыз.
- Эмоционалды триггерлерден аулақ болыңыз.
- Жағымсыз ойларыңызға қарсы тұрыңыз.
- Эмоцияға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
Эмоциясыз болу мүмкін бе?
1-Эмоциясыз болу әдетте эмоционалдық шоктан кейін болады. Сіз өзіңізді қорғау және басқа жарақаттардан аулақ болу үшін осылай болған шығарсыз. Бірдеңеге тойып алған кезде эмоцияның болмауы пайда болуы мүмкін және эмоциясыз болу тек қорғаныс механизмі болып табылады.
Сіз қалай салқын боласыз?
Тамаша дене тілін қолданыңыз
- Тамаша дене қалпы болуы; Айналаңыздағыларға қарағанда тік тұрыңыз.
- Қол-аяғыңмен дірілдеме. …
- Біреу сізді ренжітетін бірдеңе айтса, сөзсіз болыңыз және сәл бұрылыңыз. …
- Құшақтасудың орнына қолды сәл қысыңыз.
- Аздап қатайтыңызбіреу сізге тиіскенде.
Мен қалай суық және мейірімсіз бола аламын?
Мұзды сигнал беру Бұрылыңыз. Шешім қабылдаңыз және оны ұстаныңыз. Біреуге салқынқандылық танытуды таңдағаннан кейін, сіз бұл шешімде берік болуыңыз керек. Байланысты үзіп, бұл адамға деген сүйіспеншілігіңізді тоқтату сіздің әл-ауқатыңыз бен бақытыңыз үшін неліктен маңызды екенін өзіңізге еске түсіріп отырыңыз.
