Эйкозапентаен қышқылы (EPA) – бірнеше омега-3 май қышқылдарының бірі. Ол лосось сияқты суық судағы майлы балықтарда кездеседі. Ол сондай-ақ балық майы қоспаларында докозагексаен қышқылымен (DHA) бірге кездеседі. Омега-3 май қышқылдары жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін салауатты диетаның бөлігі болып табылады.
EPA немесе DHA жақсы ма?
Адамдардың қанындағы омега-3терді өлшейтін жаңа зерттеу EPA жоғары деңгейлері жүрек-қантамыр ауруларының төмен қаупімен байланысты екенін, ал DHA пайдалы әсерлерге қарсы тұратынын көрсетті. EPA. Нәтижелер EPA және DHA қоспасын біріктіру жүрек денсаулығы үшін кез келген ықтимал пайдасын жоққа шығаруы мүмкін екенін көрсетеді.
EPA қандай пайдасы бар?
4 EPA-ның денсаулыққа маңызды пайдасы
- Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді. …
- Депрессия белгілерін азайтады. …
- Менопауза белгілерін жеңілдетеді. …
- Ревматоидты артриттің дамуын баяулатады.
Балық майындағы EPA қандай пайдасы бар?
EPA және DHA жүрек-қан тамырлары қызметінің көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін, соның ішінде қабыну, перифериялық артерия ауруы, негізгі коронарлық құбылыстар және антикоагуляция. EPA және DHA өте жеңіл Альцгеймер ауруы бар адамдарда алдын алу, салмақты реттеу және когнитивтік функцияда перспективалы нәтижелермен байланыстырылды.
Қанша EPA және DHA ұсынылады?
Ағза май қышқылдарын шығармайды, сондықтан зерттеушілер сау адамдарға 500 тұтынуды ұсынады.миллиграмм күнделікті EPA плюс DHA және белгілі жүрек ауруы немесе жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар бұл мөлшерді екі есе дерлік (күніне кемінде 800-1000 миллиграмм) мақсат етуі керек.
