Қанайналымды жақсартуға арналған жаттығулар. Қан айналымын жақсартуға арналған ең жақсы әрекет - аэробты жаттығу – бұл тыныс алуды жеңілдететін түрі. Бұған жүгіру, жүзу, велосипед тебу, би, есу, бокс, командалық спорт, аэробты немесе кардио сабақтары немесе жылдам жүру кіреді.
Қан айналымы үшін қандай жаттығу жақсы?
Жүгіру . Үнемі жүрек-қан тамырлары жүгіру сияқты жаттығулар қан айналымы жүйесінің саулығын қолдайды және қан айналымын жақсартады.
Қан айналымын қалай тез жақсартуға болады?
Қан айналымын арттыру үшін не істей аласыз
- Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын арттырыңыз. …
- Темекі шегетін болсаңыз, тастаңыз. …
- Қара немесе жасыл шай ішіңіз. …
- Егер сізде қан аз болса, темір препараттарын қабылдаңыз немесе темірге бай тағамдарды жеңіз. …
- Денеңізді құрғақ щеткамен тазалаңыз. …
- Стрессті азайтыңыз. …
- Тамақтануыңызға омега-3 май қышқылдарын көбірек қосыңыз. …
- Сығу шұлықтарын киіп, аяқтарыңызды көтеріңіз.
Қан айналымы үшін қандай йога жақсы?
Қан айналымын жақсартуға арналған бес йога позасы
- Иттің төмен қарай позасы.
- Үшбұрыш позасы.
- Түйе позасы.
- Иықпен тұру позасы.
- Жауынгер позасы.
Важрасана қан ағынын арттырады ма?
Важрасананың жағдайы денеңіздің төменгі бөлігіне – жамбас пен аяққа қан ағымына кедергі келтіретіндей. Жамбасқа қан ағымы артадыаймақ пен асқазандағы қан ағымы, соның арқасында ішек қозғалысы және ас қорыту жақсарады. Бұл толық асқазанда жасауға болатын жалғыз поза.
