Қалқытылған жармалар қоректік заттардың жетіспеу қаупін азайтуы мүмкін. Атап айтқанда, фолий қышқылы бар тағамдарды байыту туа біткен ақаулардың санын азайтуға көмектесті.
Ағзаңыз жармадағы витаминдерді сіңіре ала ма?
Тағамдарға витаминдер мен минералдар қосылатын қоректік заттарды байыту арқылы алсаңыз, олар әлі де жақсы сіңеді, кейде табиғи түріне қарағанда тезірек сіңеді. Бірақ ағза сіңуін реттемейді толық тағамдардағы сияқты, дейді Вдовик.
Ең пайдалы нығайтылған жарма дегеніміз не?
Сатып алу тізіміне қосуға болатын 12 пайдалы жарма:
- Сұлы кебегі (Бұл Столер ұнататын тағам.)
- Жалпы тұтас астық.
- Kashi GO Lean Original.
- Табиғат жолы зығыр плюс көп қабық үлпектері.
- Арнайы K түпнұсқасы.
- Үлкен дәнді қытырлақ пеканнан кейін жіберіңіз.
- Өмірге арналған тағам Езекиел 4:9 Өскен тұтас дәнді дақыл.
- Love Grown Original Power O's.
Ағзаңыз жармадағы темірді сіңіре ме?
Үтікті қайдан алуға болады? Біздің денеміз темір шығара алмайды, сондықтан оны диетаңызға алуыңыз керек - құрамында құрамында табиғи түрде бар тағамдар немесе темірмен байытылған тағамдар, мысалы, ақ нан және таңғы ас. Мәселе мынада: сол үтіктің бәрі сіз сіңіре алатын пішінде емес.
Қандай дәнді дақылдар байытылған дәнді дақылдарға жатады?
Темір мен темірі жоғары дәнді дақылдарды таңдауЖарма
- Темір мен темірі жоғары дәнді дақылдар Күшейтілген жарма – Белсенді темір. …
- Күріш 30,4мг/100г (АҚШ) 8,0мг/100г (Ұлыбритания және Ирландия) …
- Жүгері үлпектері 28,9мг/100г (АҚШ) 8,0мг/100г (Ұлыбритания және Ирландия) …
- Quaker жылдам сұлы 19,8 мг/100 г. …
- Бидай печеньесі 12мг/100г. …
- Кебек үлпектері 8,8мг/100г. …
- Мюсли 8,8мг/100г.
