Көп жағдайда жіліншік – аяқтың төменгі бұлшықеттеріндегі кішкене жыртулардан болатын шамадан тыс жарақат. Тозған аяқ киім немесе жастықшасының болмауы де мәселеге ықпал етуі мүмкін, сондай-ақ шамадан тыс пронация және қатты беттерде жүгіру.
Қандай аяқ киімде жіліншік пайда болады?
Тіндер қолданудың жоғарылауына жауап беретіндіктен, біреу жаңа спортты немесе жаттығу режимін бастағанда жиі кездеседі. Тірексіз аяқ киім кию. Жақсы қолдау мен жастықты ұсынбайтын аяқ киім, тіпті кейбір жүгіру аяқ киімдері де триггер болуы мүмкін.
Жастықшасы бар аяқ киім жіліншікке әкелуі мүмкін бе?
Зерттеуге қарағанда жұмсақ аяқ киімі бар жүгірушілер аз серпілмейтін және жастықшасы бар аяқ киіммен жүгіргендерге қарағанда, жіліншіктер мен стресс сынықтары жиірек болатыны анықталды.
Неге кенеттен жіліншігім пайда болды?
Төменгі аяқтағы бұлшықеттер мен дәнекер тіндердің тартылуы және тартылуы арқылы Жіліншік шиналары қайталанатын күйзелістерден жамбас сүйегіне дейін дамиды. Жүгіру мен секіру кезінде жиі, қайталанатын қысым жіліншік сүйегінің қабынуына (ісінуіне немесе тітіркенуіне) және әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
Жіліншікті елемесеңіз не болады?
Егер емделмеген болса, жіліншіктер төменгі аяқ бөлімі синдромына немесе тіпті стресс сынуына әкелуі мүмкін. Әсіресе жүгірушілерде жіліншіктердің пайда болу ықтималдығын арттыратын бірнеше қауіп факторлары анықталды.
