Қосымшалар тағамды алмастыруға арналмаған. Олар жемістер мен көкөністер сияқты тұтас тағамдардың барлық қоректік заттары мен артықшылықтарын қайталай алмайды. Толық тағамдар диеталық қоспаларға қарағанда үш негізгі артықшылық береді: жоғарырақ тамақтану.
Mayo клиникасы қандай қоспалар ұсынады?
Шөптер, қоспалар және витаминдер
- Ацидофиль.
- Алоэ.
- Кофермент Q10.
- Креатин.
- DHEA.
- Кешкі примула.
- Балық майы.
- Зығыр және зығыр майы.
Қосымшалар Майо клиникасында жұмыс істей ме?
"Сыпайылық: Mayo Clinic жаңалықтар желісі". Сценарийді оқыңыз. "Қазіргі уақытта жүрек ауруының алдын алатын ешбір қосымша шынымен жоқ", - дейді доктор Мурад. Ол және зерттеу тобы 277 зерттеуді талдап, мультивитаминдер, сондай-ақ E, D және B дәрумендері сияқты қоспалардың жүрек денсаулығын жақсартпайтынын анықтады.
Шынымен жұмыс істейтін витаминдер бар ма?
Ондаған жылдар бойы жүргізілген зерттеулер дәрумендер мен қоспалардың қандай да бір маңызды пайдасы бар болатынына ешқандай елеулі дәлел таба алмады. Жақында жүргізілген зерттеулер кейбір дәрумендердің сіз үшін зиянды болуы мүмкін екенін анықтап, керісінше бұрмаланды.
Дәрумендерді қабылдаған дұрыс па?
Зерттеушілер мультивитаминдер жүрек ауруы, қатерлі ісік, когнитивті құлдырау (мысалы, есте сақтау қабілетінің жоғалуы және ойлаудың баяулауы) немесе ерте ауру қаупін төмендетпейді деген қорытындыға келді.өлім. Олар сондай-ақ алдыңғы зерттеулерде Е дәрумені мен бета-каротин қоспалары әсіресе жоғары дозаларда зиянды болып көрінетінін атап өтті.
