Сізді жейтін нәрсені қалай тоқтатуға болады?

Сізді жейтін нәрсені қалай тоқтатуға болады?
Сізді жейтін нәрсені қалай тоқтатуға болады?
Anonim

Бір нәрсе туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады

  1. Өзіңізді алаңдатыңыз - Кейде бір нәрсе туралы ойлауды тоқтатудың ең жақсы жолы - өзіңізді алаңдату үшін физикалық нәрсе жасау. …
  2. Сенімді адамыңызбен бұл туралы сөйлесіңіз - Кейде біздің басымыздағы ойлар босатуды қажет етеді. …
  3. Зейін жаттығулары- Зейін – бұл медитацияның бір түрі.

Ойлардың сізді тұтынуын қалай тоқтатуға болады?

7 түрлі ойларды тоқтатудың жолы

  1. Болашаққа немесе өткенге емес, қазірге назар аударыңыз. Кейбір адамдар үшін жарыс ойлары болмаған және ешқашан болмайтын нәрседен туындайды. …
  2. Терең тыныс алыңыз. …
  3. Басқа опциялар туралы ойланыңыз. …
  4. Мантраларды қолданыңыз. …
  5. Назар аударатын нәрселерді қолданып көріңіз. …
  6. Жаттығу. …
  7. Лаванда эфир майын ингаляциялаңыз.

Мені мазалайтын нәрселерді қалай тоқтатасыз?

6 Бұл туралы ойлауды тоқтатудың жолдары

  1. Өзіңізді алаңдатыңыз. Музыканы қосып, би билеңіз, ваннаны мінсіз, сізді қызықтыратын нәрсе - кем дегенде 10 минут бойы сүртіңіз. …
  2. Тұратын күнді белгілеңіз. …
  3. 3 минуттық зейін. …
  4. Ең жақсы және ең нашар сценарийлер. …
  5. Досына қоңырау шалу. …
  6. Қалай өту керек.

Мен өз басымдағы нәрселерді қалайша тоқтатамын?

Ойланатын ойларды шешуге арналған кеңестер

  1. Өзіңізді алаңдатыңыз. Сіз ойлана бастағаныңызды түсінген кезде, алаңдататын нәрсені табу сіздің ойыңызды бұзуы мүмкінойлау циклі. …
  2. Әрекет етуді жоспарлаңыз. …
  3. Әрекет жасаңыз. …
  4. Ойларыңызға сұрақ қойыңыз. …
  5. Өмірлік мақсаттарыңызды қайта түзетіңіз. …
  6. Өзіңізді бағалауды арттыруға тырысыңыз. …
  7. Медитация жасап көріңіз. …
  8. Триггерлеріңізді түсініңіз.

Ойымды қалай бұруға болады?

Ойларыңызды қайта бағыттау және санаңызды алаңдату стратегиялары

  1. Жад ойынын ойнаңыз. …
  2. Санаттар бойынша ойланыңыз. …
  3. Математика мен сандарды пайдаланыңыз. …
  4. Бірдеңені қайталау. …
  5. Өзіңізді күлдіріңіз. …
  6. Анкерлік фразаны қолданыңыз. …
  7. Сізге ұнайтын немесе орындауға қарсы емес күнделікті тапсырманы визуализациялаңыз. …
  8. Жалпы тапсырманы сипаттаңыз.

Ұсынылған: