Бас тіреудің пайдасы стресс пен депрессияны жеңілдетеді . гипофиз бен эпифизді белсендіріңіз . лимфа жүйесін ынталандырады . жоғарғы денені, омыртқаны және өзекті нығайтады.
Бас тік тұру сау ма?
Бұл қан айналымын жақсартады. Инверсия жасау арқылы төңкерілу қан ағымын кері қайтарады және дененің барлық бөліктерінде, әсіресе мида қан айналымын арттырады. … Ол бүкіл денедегі қан ағымын ынталандырады және қуат береді. Сондай-ақ олар сізді сергек ету және назарыңызды жақсарту үшін тамаша.
Басты қанша уақыт ұстау керек?
Кейбір мұғалімдер ең көбі 2 минут ұсынады, кейбіреулері 3-5 минут ұсынады, Хатха Йога Прадипика тіпті 3 сағатты атап өтеді. Бірақ көне Hatha Yoga мәтіндерінің көпшілігі бір ортақ нәрсені ұсынады: басын орнықты және ыңғайлы болса және қалыпта қалу үшін артық күш жұмсалмаса, оны кез келген уақыт бойы ұстауға болады.
Бас тіреу неліктен жақсы көрінеді?
Сіздің Психологиялық сауықтыруыңызды жақсартады -болуОның функцияларының бірі бақыт пен әл-ауқатымызды жақсартатын релаксация реакциясын белсендіретін гормондарды шығару болып табылады. Осының арқасында біз өзімізді жеңілірек және бақытты сезінеміз.
Бастау іштегі майды кетіре ала ма?
Баста тұру позасы асқорытуды жақсартады және іш мүшелерінің тонусын жақсартады іштің майын азайтады. Оның үстіне, ол дааяқты, омыртқаны және қолды нығайтады. Жаңадан бастағандар үшін Ширшасананы қолданып көру кезінде қолдауды пайдаланған жөн.
