Өзін-өзі бақылау әдетте табиғи импульстар мен тілектерді басқару арқылы ойларды, эмоцияларды және мінез-құлықты реттеу мүмкіндігін білдіреді. Табысты өзін-өзі бақылау ішінара адамның өзін-өзі бақылауға қабілетті екеніне сенуіне байланысты. Еркіндікке сенетіндер өзін-өзі бақылау қабілетін жоғарырақ көрсетеді (Feldman, 2017).
Ерік күші өзін-өзі бақылауды білдіреді ме?
Ерік күшін анықтау
Бізде ерік-жігердің көптеген ортақ атаулары бар: белсенділік, жетелеу, шешім, өзін-өзі реттеу, өзін-өзі бақылау. Бірақ психологтар ерік-жігерді немесе өзін-өзі бақылауды нақтырақ сипаттайды. … Мен өзін-өзі саналы, күш-жігермен реттеу. Таусылуы мүмкін шектеулі ресурс.
Ерік күші мен өзін-өзі бақылау бірдей ме?
Ерік-жігер – «өз импульсі мен іс-әрекетін басқару; өзін-өзі бақылау». Өзін-өзі тәрбиелеу – «әдетте жетілдіру үшін өзін-өзі тәрбиелеу және жаттықтыру» дегенді білдіретін зат есім.
Мен ерік-жігерімді және өзін-өзі бақылауды қалай жақсарта аламын?
Міне, жақсырақ ерік-жігерді дамытуға арналған жеті кеңес:
- Бірден көп нәрсені қабылдамаңыз. Кішігірім, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойып көріңіз және ерік-жігеріңізді соларға жетуге бағыттаңыз. …
- Алдын ала жоспарлаңыз. …
- Азғырудан аулақ болыңыз. …
- Ерік-жігеріңізді күшейтіңіз. …
- Жақсы тамақтану үшін тағамды бақылау қолданбасын қолданып көріңіз. …
- Өзіңізді марапаттаңыз. …
- Басқалардан қолдау алыңыз.
Ерік күшінің жетіспеушілігіне не себеп болады?
Бұлшық ет шаршағандықтан әлсіреген болуы мүмкін немесе жаттығулар мен жаттығулардың болмауынан әлсіз болуы мүмкін. Сол сияқты шамадан тыс қысқа мерзімді жаттығулар немесе ерікті жүзеге асыруға байланысты психикалық қабілеттердің жеткіліксіз ұзақ мерзімді жаттығулары сіздің ерік-жігеріңізге нұқсан келтіруі мүмкін.
