Жаңа зерттеу Қалағаныңызды жей аласыз және әлі де арықтай аласыз . Теледидарды өшіру керек. Шындығында, зерттеушілердің айтуынша, кез келген нәрсені мұқият жеу - бұл тамақты барлық алаңдататын нәрселерден аулақ болу - салмақ жоғалтудың кілті, деп хабарлайды The Guardian.
Мен қалаған нәрсені жеймін, бірақ жаттығу арқылы салмақ жоғалта аламын ба?
Шындық: Жаттығуларыңызды оңай жеуге болады. Сәтті салмақ жоғалту және денсаулықты сақтау үшін жаттығу және дұрыс тамақтану өте маңызды.
Қалай мен қалағанның бәрін жеп, арықтауға болады?
Салмақ қоспай қалағаныңызды жеудің 10 жолы
- Диетаны тоқтатыңыз.
- Аш болған кезде тамақтаныңыз.
- Тамақтану жылдамдығын төмендетіңіз.
- Тойған кезде тамақтанбаңыз.
- Жапсырмаларды тастаңыз.
- Тамақтануды іс-шараға айналдырыңыз.
- Сезіміңді жеме.
- Денеңізді құрметтеңіз.
Мен асқазандағы майды қалай жоғалта аламын?
20 Іштегі майды кетіруге арналған тиімді кеңестер (ғылым дәлелдеген)
- Еритін талшықты көп жеңіз. …
- Құрамында транс майлары бар тағамдардан аулақ болыңыз. …
- Алкогольді көп ішпеңіз. …
- Ақуызға бай диетаны қолданыңыз. …
- Стресс деңгейін төмендетіңіз. …
- Тәтті тағамдарды көп жемеңіз. …
- Аэробты жаттығулар (кардио) жасаңыз …
- Көмірсуларды азайтыңыз - әсіресе тазартылған көмірсулар.
Адам қалай жеңіледіжаттығусыз салмақ па?
11 Диетасыз немесе жаттығусыз салмақ жоғалтудың дәлелденген жолдары
- Мұқият шайнаңыз және баяулатыңыз. …
- Денсаулықсыз тағамдар үшін кішірек табақтарды пайдаланыңыз. …
- Белокты көп жеңіз. …
- Денсаулықсыз тағамдарды көзге көрінбейтін жерде сақтаңыз. …
- Талшыққа бай тағамдарды жеңіз. …
- Үнемі су ішіңіз. …
- Өзіңізге кішкене бөліктерде қызмет етіңіз. …
- Электрондық алаңдаушылықсыз тамақтаныңыз.
