әлсіз немесе әлсіз деп санайтын адамдарға ашуыңызды білдіріп жатқаныңызды байқайсыз. сіз ашуды басуға немесе жағдайды қабылдауға қабілетсізсіз. ашуыңыз қарым-қатынастарыңызға және өзіңізді бақытты сезіну немесе басқалармен жақын болу қабілетіңізге әсер ете бастады.
Жиналған ашуды қалай шығарасыз?
10 Ашуды босатудың сау жолы
- Бір нәрсені лақтырыңыз немесе сындырыңыз (қауіпсіз). GIPHY арқылы. …
- Айқай – жеке. GIPHY арқылы. …
- Ән айтыңыз. GIPHY арқылы. …
- Билеңіз. GIPHY арқылы. …
- Қатты жаттығу жасаңыз. GIPHY арқылы. …
- Журнал. GIPHY арқылы. …
- Сызу немесе бояу. GIPHY арқылы. …
- Айналаңызды өзгертіңіз. GIPHY арқылы.
Басылмаған ашу сізге не әкелуі мүмкін?
Бақыланбайтын ашудың ұзақ мерзімді физикалық әсерлеріне мазасыздықтың жоғарылауы, жоғары қан қысымы және бас ауруы жатады. Ашу, егер ол дұрыс көрсетілсе, жағымды және пайдалы эмоция болуы мүмкін. Ашуды басқарудың ұзақ мерзімді стратегияларына жүйелі жаттығулар, релаксация әдістерін үйрену және кеңес кіреді.
Тыныштық қандай сезім?
Егер бірдеңе жабылып қалса, ол қандай да бір жолмен шектелген немесе кейінге қалдырылған. Сіз сабырлы және жинақталған болып көрінуіңіз мүмкін, бірақ жасырын түрде басылған ашуыңыз көп болса, оны ақырында босату керек болады. Бум! Басылған эмоциялар немесе тұншықтырылған сезімдер немесе импульстар туралы айтқанда, pent-up сын есімін пайдаланыңыз.
Қалай тоқтатамын
Ашуды қалай болдырмауға және басқаруға болады
- Ортаңызды өзгертіңіз. Кейде ашулану сезімін басуға жол бермеу үшін қоршаған ортаны өзгерту жеткілікті. …
- Жұмыс жасаңыз. Дене белсенділігі - ашумен күресудің тамаша стратегиясы. …
- Ойыңызды сынаңыз. …
- Релаксация жаттығуларын орындаңыз. …
- Шығармашылық өнерді пайдаланыңыз.
