Жамбас көрсеткіші жамбастың жоғарғы сыртқы жағындағы сүйек жотасының терең көгеруі мықын сүйегі деп аталады. Бұл көбінесе жамбасқа тікелей соққының немесе қатты құлаудың салдары. Жамбас көрсеткішінің белгілері ауырсыну мен нәзіктіктен тұрады. Жарақаттың жазылуы әдетте ол жазылмайынша әрекеттен үзіліс жасауды қамтиды.
Жамбас көрсеткіші қанша уақытта жазылады?
Демалу, мұз және жамбасқа мүмкіндігінше тезірек қысу ұсынылады. Нортон ортопедиялық институтының ортопед-хирургы және Norton Sports He alth компаниясының спорттық медицина дәрігері Чад Смит: «Жамбас көрсеткішінен қалпына келтіру уақыты бір-үш апта», - деді Чад Смит.
Сізде жамбас көрсеткіші болса не істейсіз?
Хамбас көрсеткіші қалай емделеді?
- Жамбастың салмағын алу үшін балдақтарды пайдаланыңыз.
- Жамбасқа 1–2 сағат сайын 15 минут сайын мұзды немесе салқын пакетті қойыңыз. …
- Тірек және ыңғайлы болу үшін бел/жамбас аймағына серпімді таңғышты ораңыз.
- Жатқанда ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін жамбасты жастыққа көтеріңіз.
Жамбас көрсеткіші неге әкелуі мүмкін?
Жамбас көрсеткіші – бұл сүйектердің біреуінің немесе оның айналасындағы жұмсақ тіндердің (бұлшықеттер, шеміршек, сіңірлер және т.б.) көгеруі. Сирек жағдайларда жамбас көрсеткіші авульсияның сынуына деп аталатын ауруды тудыруы мүмкін, мұнда сүйектің бір бөлігі бекітілген бұлшықетпен тартылады.
Жамбас көрсеткішін қалай тоқтатуға болады?
Жамбас көрсеткіштері болуы мүмкінтиісті қорғаныс жабдығын кию арқылы алдын алады. Мысалы, футбол мен хоккей бұл жарақаттың алдын алуға көмектесетін қорғаныс жамбас жастықшаларын киеді. Футбол сияқты төсеніш киілмейтін басқа спорт түрлерінде бұл жарақатты болдырмау үшін белгілі бір дағдылар мен әдістерді үйретуге болады.
