Жүгірушінің жоғары деңгейі - бұл жаттығудан немесе жүгіруден кейін пайда болатын қысқа уақытқа созылатын эйфория немесе бақыт сезімі. Жүгіретін немесе жаттығу жасайтындардың барлығы жүгіруші деңгейіне ие бола бермейді, бірақ жүгіретіндер сол керемет сезімге жету үшін жаттығулар жасап жатқанын сезінуі мүмкін.
Сіз жүгіруші дәрежесіне жеткенше қанша уақыт қалды?
Адамға байланысты жүгірушінің жоғары көтерілу тәжірибесі жаттығудың 30 минутында немесе басталғаннан кейін бір сағат өткенге дейін пайда болуы мүмкін. Бұл уақыт аралығы адамның қаншалықты жүйелі жүгіретініне және оның төзімділік деңгейіне байланысты болуы мүмкін.
Сіз жүгірушіге қалай жетуге болады?
Ғалымдар екі сағатқа созылған жүгіру кезінде субъектілердің префронтальды және лимбиялық аймақтары (махаббат сияқты эмоцияларға жауап ретінде жарқырайды) эндорфиндер бөлетінін анықтады. Мидың осы аймақтарында эндорфиннің жоғарылауы неғұрлым көп болса, жүгірушілер соғұрлым эйфория сезінеді. Оны алыңыз: өзіңізді қатты итеріңіз, бірақ қатты емес.
Жүгірушінің асқазаны дегеніміз не?
Жүгірушінің асқазаны біздің ас қорыту жүйеміз жүгіру немесе жоғары төзімділік жаттығулары нәтижесінде көп қозуды бастан кешіргенде пайда болады. Жолдың ортасында апатқа ұшырамау үшін ұстануға болатын кейбір диеталық кеңестер бар.
Марафоншылар жүгіріп жатқанда дәрет жасай ма?
“Шыдамдылық танытатын спортшылар үшін қанды ішектерден алыстатып,бұлшықеттерге бағыттайсыз. Ішек жүйесіне қан ағымының болмауы көптеген бұзылуларға әкелуі мүмкінқалыпты функция. Қорытындысы - бұл ішек жүйесінің тітіркенуін тудырады. Бұл ішек қозғалысын эвакуациялауға әкелуі мүмкін.”
