Қоректік заттар. Ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ, бұршақ және жасымық, жұмыртқа және жаңғақтар, тұқымдар және соя өнімдері көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Оларға белок, В дәрумендері (ниацин, тиамин, рибофлавин және В6), Е дәрумені, темір, мырыш және магний жатады.
Ет жеудің қандай пайдасы бар?
Ет пен құс еті ақуыздың тамаша көзі. Олар сондай-ақ йод, темір, мырыш, витаминдер (әсіресе B12) және маңызды май қышқылдары сияқты денеңізге қажет көптеген басқа қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сондықтан теңгерімді диетаның бөлігі ретінде апта сайын ет пен құс етін жеген дұрыс.
Бұршақтың ағзаға қандай пайдасы бар?
Бұршақ - талшықтың тамаша көзі. Бұл өте маңызды, өйткені американдықтардың көпшілігі күніне ұсынылған 25-38 грамды алмайды. Талшық сізді тұрақты ұстауға көмектеседі және жүрек ауруынан, жоғары холестериннен, жоғары қан қысымынан және ас қорыту ауруларынан қорғайды. Қара бұршақтарда бір кеседе шамамен 19 грамм талшық бар.
Ет пен көкөністі жеудің қандай пайдасы бар?
12 Ет пен құс теңгеріміңіздің бір бөлігі болуының жақсы себептері…
- Белок. Табиғи және толығымен. …
- Темірге бай. …
- Биожетімді тамақтану. …
- Бұлшықет күші және күтімі. …
- Сүйек күші. …
- Ми қызметі. …
- Жүрек денсаулығы. …
- Қандағы қантты бақылау.
Бұршақ неге етке қосылады?
Жаңғақтар, тұқымдар және бұршақ/бұршақ сияқты өсімдік тағамдарына қарағанда, жануарлардан алынатын тағамдардағы темір мен мырыш денеге оңай сіңеді. … Бұршақ дақылдары майсыз ет, құс еті, балық және жұмыртқа сияқты көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етеді, сондықтан олар осы тағам тобына, сондай-ақ көкөніс тағамдары тобына орналастырылған.
Beans - A Miracle Of Nutrition
