Олар сізге тепе-теңдікті, үйлестіруді және қозғалыс дағдыларын жақсартуға көмектеседі. Бұл жаттығулар арқа, өзек және аяқ бұлшықеттеріне бағытталған. Сіз сондай-ақ қолдарыңызды, мойыныңызды және бөкселеріңізді өңдейсіз. Зерттеулер көрсеткендей, батутпен жүру сүйек денсаулығына оң әсер етеді және ол сүйек тығыздығы мен беріктігін жақсартуға көмектеседі.
Батутпен жүру іштегі майды кетіруге көмектесе ала ма?
Иә, батутта секіру бүкіл денені шынықтырады. Секіру нәтижесінде пайда болатын g-күш бұлшықетті құруға және майды тез жағуға көмектеседі. Бұл денеңіздің барлық бөлігін, соның ішінде аяқтарды, жамбастарды, қолдарды, жамбастарды және асқазанды қатайтады.
Жаттығу үшін батутта қанша уақыт секіру керек?
Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) жаңа зерттеуі шағын батутта 20 минуттан аз секіру сізге жүгіру сияқты жақсы екенін, бірақ жақсырақ және әлдеқайда қызықты.
Батутта секіру немесе жүгіру жақсы ма?
Батут жаттығулары жүгіру сияқты тиімді, бірақ жеңілірек және қызықтырақ сезінесіз. Жаңа зерттеу көрсеткендей, олар 10 минуттық жүгіру сияқты көп калорияларды жағады. … Жаңа зерттеулерге сәйкес, батутпен жаттығу бірдей тиімді калорияларды жағуды және кардио жаттығуларын қамтамасыз етеді, бірақ бұл оңайырақ әрі қызықтырақ болуы мүмкін.
Батутта қаншалықты тез салмақ тастауға болады?
Бұл қызық болуы мүмкін, бірақ бұл жаттығу көп мөлшерде калорияларды жағуы мүмкін. Төмен әсер ету сипатына байланысты 10минуттық батут сеансы 30 минуттық жүгірумен бірдей майды жаға алады. Бұл сағатына 1000 калорияға дейін.
