Сондықтан позитивті ойлау өзін-өзі жақсы бағалауға әкеледі, сонымен қатар көңіл-күйімізді, денсаулығымызды және мәселелерді шешу қабілетін жақсартуда тиімді екені дәлелденді.
Ойлар өзін-өзі бағалауға қалай әсер етеді?
Сіз өзіңіз туралы өзіңізге жағымсыз хабарлар беруіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің кейбір жағымсыз хабарламаларыңызды немесе ойларыңызды жасау арқылы мәселені тіпті нашарлатқан болуыңыз мүмкін. … Бұл жағымсыз ойлар немесе хабарлар сізді өзіңізді ренжітеді және өзін-өзі бағалауды төмендетеді.
Артық ойлау өзін-өзі бағалауды төмендете ме?
Өз-өзіне сенімділіктің төмендігі шамадан тыс ойлаудың ең көп тараған себептерінің бірі болуы мүмкін және өзіндік құндылықты одан әрі төмендетуге қабілетті. Өзін-өзі қорғау әрекеті нәтижесінде шамадан тыс ойлау жиі біздің жеке психикалық жасырынуымыз сияқты сезінуі мүмкін.
Артық ойлау сенімділікке әсер ете ме?
Үнемі шамадан тыс ойлау.
Сенімділіктің қас жауларының бірі, шамадан тыс ойлау негативке әкеледі. Ол айналадағы нәрселерді бұрмалайды, сізді алаңдатады және барлығын бұрынғыдан әлдеқайда нашар етіп көрсетеді. Шамадан тыс ойлаудан бас тартсаңыз, оның қанша қиындық тудырғанын көріп таң қаласыз.
Мен өзімді бағалауды қалай қалпына келтіре аламын?
Өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру үшін жасай алатын 5 қадам
- Өзін-өзі төмен бағалаудың белгілері. …
- Өзіңізбен сөйлесуді ескеріңіз. …
- Сізді ренжітетін адамдармен өткізетін уақытты шектеңіз. …
- Нәрселерді кішкентай әрекеттерге бөліңіз. …
- Өз-өзіне күтім жасау үшін бірлесе күш салыңыз. …
- Өзіңді басқалармен салыстыруды доғар.
