Нашар басқарылатын жағымсыз эмоциялар денсаулыққа пайдалы емес. Теріс көзқарастар мен дәрменсіздік пен үмітсіздік сезімі созылмалы стрессті тудыруы мүмкін, ол дененің гормондық тепе-теңдігін бұзады, бақытқа қажетті мидың химиялық заттарын сарқып, иммундық жүйені зақымдайды.
Жағымсыз пікірлер миыңызға қалай әсер етеді?
Жағымсыз ойлау Миыңызға зақым келтіруі және деменцияңызды арттыруы мүмкін Қауіпті. Зерттеушілер қайталанатын теріс ойлау деменцияның даму қаупін арттыруы мүмкін дейді. Олар жақында жүргізілген зерттеуде қайталанатын теріс ойлауды көрсететін қатысушылардың когнитивті қабілетінің төмендеуі және есте сақтау проблемалары көбірек болғанын атап өтті.
Жағымсыз болу сіз үшін жақсы ма?
Жағымсыз ойлар мен эмоцияларды қабылдау шын мәнінде біздің өміріміздің айқындығы мен түсінігіне әкелуі мүмкін, - дейді Родригес. Ол жағымсыз эмоцияларды қабылдауға көмектесетін бірнеше стратегияны ұсынады және "эмоционалдық күйіңізді өзгертуге асықпай, өзіңізді қалай сезінетініңізді мойындауыңызды" ұсынады.
Жағымсыз ойлаудың негізгі себебі неде?
А суық тию, шаршау, стресс, аштық, ұйқының қанбауы, тіпті аллергия сізді депрессияға түсіреді, бұл жағымсыз ойларға әкеледі. Көптеген жағдайларда депрессия теріс ойлаудың өзінен туындауы мүмкін.
Жағымсыз адамдарды ойлауды қалай тоқтата аламын?
5 Теріс ойларды бақылауды тоқтатудың жолы
- «Керек» ойларды алып тастаңыз.
- Автоматты негативті ойлауды тану.
- Ойларыңызды сынау.
- Қатты күйзеліп жатқаныңызды мойындаңыз.
- Жағымды ойларды мәжбүрлеме.
