Сондықтан кейбір дәрігерлер никотинді алмастыратын терапия арқылы никотиннен баяу бас тартуды ұсынады. Қорытындылай келе, адамдардың көпшілігі 1 аптадан кейін өздерін жақсы сезіне бастайды және симптомдар әдетте 3 ай ішінде жоғалады.
Никотинді суық күркетауықтан бас тартқан дұрыс па?
Суық күркетауық шылымын тастау өміріңізге немесе денсаулығыңызға қауіп төндірмейді. Дегенмен, жағымсыз және кейде ауырсынуды қабылдау белгілері қалпына келтіру процесінде сіздің эмоционалдық және физикалық әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жыл сайын 10 ересек адамның біреуінен азы темекіні тастауға қабілетті.
Никотинді азайтқан дұрыс па?
Никотинді азайтыңыз
Денеңіздің өзгеріске бейімделуіне көмектесу үшін никотинді тұтынуды азайта бастаңыз, бұл абстиненция белгілерін жеңілдетуі мүмкін. «Егер сіз күніне бір қорап шылым шегетін болсаңыз, оны тастауға бірнеше апта қалғанда біртіндеп азайтыңыз жарты қораптан аз», - дейді Уильямс.
Сіз өзіңізді никотиннен арылта аласыз ба?
Никотиннен бас тарту үшін сіз шамамен сегіз апта ішінде төмен дозалы патчтарға ауысасыз. FDA патчты жалпы үш айдан бес айға дейін пайдалануға рұқсат берді.
Темекіні тастамас бұрын оны азайтқан дұрыс па?
Кейбір адамдар темекі шегуді жеңілдететініне сеніп, ақырында темекі шегуді тоқтатуға тырыспай тұрып,темекі шегуді біртіндеп азайтуға тырысады. Дегенмен, баяу кесу шын мәнінде болуы мүмкінкері нәтиже береді және толығымен тоқтатудан гөрі көбірек міндеттеме мен ерік-жігерді қажет етеді.
