2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Мақсатты бұлшықеттер Бұл жаттығу бөксе бұлшықеттерін (бөкселерді), жамбастарды (төртбұрышты және сіңірлер) және балтырларды жұмыс істейді. Аяқтарды біріктіріп тұрыңыз. Оң аяғыңызбен бүйірге қарай қадам жасаңыз, екі тізеңізді бүгіңіз табан еденге түскен кезде кішкене еңкейу жағдайын алыңыз.
Бүйірлік қадамдардың қандай пайдасы бар?
Ол тіке жүру кезінде қолданылатын негізгі бұлшықеттерден басқа бұлшықеттер жинағын пайдаланады. Бүйірлік қадамдар жаттығулары осы аз пайдаланылған бұлшықеттердінығайтады, сонымен бірге тепе-теңдікті жақсартады, икемділікті жақсартады және кеңістікті тануды арттырады.
Бүйірлік қадамдар не істейді?
Қадамдар төменгі денеңіздегі барлық негізгі бұлшықет топтарына әсер етеді. Квадраттар әрекеттің ауыртпалығын көтереді, бірақ бұл қозғалыс бөкселерге, сіңірлерге және балтырларға де әсер етеді. Бұл баспалдақпен көтерілу ойыныңызды жақсартумен қатар, жүгіру және велосипед тебу сияқты спорт түрлеріне де күш пен төзімділікті арттырады.
Бүйірлік қадам дегеніміз не?
Сіз аяқтарыңызды бір жақтан екінші жаққа айналдырасыз. Бірге секіресіз, бір аяғыңызды шығарасыз және бұл аяқты шығарған кезде аяқтың түзу болатынына көз жеткізіңіз. Сіз барлық салмақты бір жағында ұстайсыз. Сіз бірге артқа шегініңіз, оны алыңыз. Сонымен, кіріс және шығыс.
Қандай жаттығулар тепе-теңдікке көмектеседі?
6 Үйде жасай алатын тепе-теңдікті сақтауға арналған жаттығулар
- Тұрақты наурыз. Мықты тірек жанында тұрып, орнында баяу жүре бастаңыз20-30 секунд. …
- Тұрақты 3 жақты соққылар. …
- Бүйірден өту. …
- 1 аяқты тірек. …
- Тұру үшін отыру және отыру үшін тұру. …
- Өкшеден аяққа дейін тұру немесе жүру.
Ұсынылған:
Бүйірлік құлақ қалқаны дегеніміз не?
Тимпаникалық мембрананың (ТМ) латерализациясы - ТМ-ның көрінетін бетінің сүйек сақиналы сақинаға латеральды орналасуы және ортаңғы құлақтың өткізгіш механизмімен байланысын жоғалту. Көп жағдайда бұл тимпанопластика операциясынан кейін орын алады және ТМ-ның барлығына немесе бір бөлігіне әсер етуі мүмкін.
Бүйірлік хроматикалық аберрация үшін бе?
Бүйірлік хроматикалық аберрация түс жиырылуының себебі. Ол кескіннің шеттерінде ғана көрінеді. Бүйірлік хроматикалық аберрация әртүрлі линза элементтерін әртүрлі сыну көрсеткіштерімен біріктіру арқылы белгілі бір дәрежеде азаяды, бірақ оптикалық тұрғыдан алғанда оны толығымен жою мүмкін емес.
Бүйірлік ағын сынағы бар ма?
Жылдам бүйірлік ағым сынақтары коронавирус (COVID-19) белгілері жоқ адамдарға арналған. Тесттер жүктілік сынағы сияқты құрылғының көмегімен жылдам нәтиже береді. Егер сізде COVID-19 белгілері болса, сізге ПТР сынағы қажет. ПТР сынамасын жасау туралы бөлек ақпарат бар.
Бүйірлік ағын сынағы жылдам сынақ па?
Сізді жылдам бүйірлік ағын сынақ алаңында тексеруге болады. Егер сіз сынақ алаңына барсаңыз: сізге кездесу қажет болуы мүмкін, сондықтан барар алдында тексеріңіз. Тестілеуді орындауға үйретілген көмекші көмектесуі мүмкін. Тез антигеннің COVID-19 сынағы дегеніміз не?
Алып қадамдар дегеніміз не?
Giant Steps - джаз музыканты Джон Колтрейннің көшбасшы ретіндегі бесінші студиялық альбомы, 1960 жылы ақпанда Atlantic Records, SD 1311 каталогында шыққан. Бұл оның Atlantic Records жаңа лейблінің көшбасшысы ретіндегі алғашқы альбомы болды. Оның көптеген тректері джаз саксофонистері үшін тәжірибе үлгілеріне айналды.
